可以帮助入睡。
我自己洗冷水脸冷水澡一年多,以前有时也有难以入眠的时候,现在好多了,也不知道是不是洗冷水澡的帮助?
如果不能完全冷水澡,可以在最后用凉水快速冲一遍,我大约半年以后慢慢习惯凉水冲澡。
冷水洗脸好处多多,这里就不说了。
顺便提醒一下,如果服melatonin, 不需要服5g 从Costco 购买的,剂量太大了,服后早上肯定晕,服0.5-1.0g 最好,帮助入睡,第二天起床也不会晕。Amazon 可以找到。
可以帮助入睡。
我自己洗冷水脸冷水澡一年多,以前有时也有难以入眠的时候,现在好多了,也不知道是不是洗冷水澡的帮助?
如果不能完全冷水澡,可以在最后用凉水快速冲一遍,我大约半年以后慢慢习惯凉水冲澡。
冷水洗脸好处多多,这里就不说了。
顺便提醒一下,如果服melatonin, 不需要服5g 从Costco 购买的,剂量太大了,服后早上肯定晕,服0.5-1.0g 最好,帮助入睡,第二天起床也不会晕。Amazon 可以找到。
• 没试过。他吃的都是处方药,不是melatonin -后来那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:32:24
• 安眠药要早吃,过了12点第二天就昏昏沉沉,还得调整用药。我用1/4 OTC,能睡5,6小时。 -YiJian_Emei- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:04:19
• 处方药没有这个问题。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:15:29
• 我最近大量喝冰箱里的水/ 果汁,居然胃肠没问题( 凉的好喝!)。如果像你说的,刺激神经,就更好了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:56:03