1.千万别早睡 2.睡前，在小区走走 ，或做健身操（胸运动，提高心肺功能）

来源: lawattaction 于 2024-04-14 11:06:01 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (90 bytes)
回答: 他一般也10:30 11点左右睡 由 后来那年 于 2024-04-14 10:47:55

3.舞曲的beets ，就像催眠曲， 很有助于睡眠，对我非常有用。

所有跟帖： 

• 嗯试试做操可以，但他到了10点11点就感觉打不起精神来，然后沾枕即睡。 -后来那年- ♂ 给 后来那年 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:33:26

• 一做，精神头就来了，到室外做最好，听着190 步频的跑步音乐。吸入更多的氧气，血氧浓度的提高都有利于睡眠。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:15:10

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