心脏病意外发作的诱因

睡眠不足
如果睡眠不足，你会感到烦躁和疲倦，但这也会增加心脏病发作的风险。在一项研究中，研究人员发现，每晚睡眠时间少于 6 小时的人患心脏病的可能性是每晚睡眠时间 6 至 8 小时的人的两倍。医生不确定这到底是为什么，但他们知道睡眠不足会导致血压升高并导致炎症。这两种情况都对心脏不利。

偏头痛
患有这些症状的人比没有这些症状的人更容易在晚年患上心脏病。包括先兆在内的症状——在头痛发作之前出现的奇怪景象、声音或感觉——似乎与心脏问题有更密切的联系。 

寒冷的天气
这会给身体带来冲击。冬季外出会导致动脉变窄，使血液更难到达心脏。除此之外，心脏还必须更加努力地保持身体温暖。如果您对此感到担忧，请在寒冷的天气中保持警惕，并限制铲雪等剧烈体力活动。

空气污染和汽车尾气
空气污染水平高时，心脏病发作更常见。经常呼吸污浊空气的人更容易出现动脉阻塞和心脏病。堵在路上尤其危险，因为车子尾气会让人感到愤怒或沮丧。

丰盛的一餐
再吃第二份或第三份之前请三思——这可能伤害的不仅仅是你的腰围。当你一次吃大量的食物时，它会导致你体内的压力荷尔蒙去甲肾上腺素水平升高。这会导致血压和心率升高，并可能引发一些人的心脏病。非常油腻的食物也会导致血液中某种脂肪的突然增加，这也可能暂时损害一些血管。 

强烈的情绪，无论是消极的还是积极的
愤怒、悲伤和压力是已知的心脏病诱因，但快乐事件有时也会导致心脏病发作。惊喜生日聚会、婚礼或孙子出生时伴随的情绪都可能引发心脏病。 

突然或剧烈用力
从长远来看，保持健康可以保护你的心脏，但运动过度可能会很危险。约 6% 的心脏病发作是由过度的体力活动引起的。虽然你可能听说过运动是缓解压力的好方法，但当你生气或心烦意乱时，不要过度运动尤其重要。

感冒或流感
当你的免疫系统抵抗病毒时，它会引起炎症，从而损害你的心脏和动脉。一项研究表明，呼吸道感染患者心脏病发作的可能性是普通人的两倍。但是，在几周内摆脱感染后，他们的风险水平就会恢复正常。流感爆发期间心脏病发作率也会更高——这也是接种流感疫苗的另一个好理由。

哮喘
如果您患有这种肺病，心脏病发作的几率将增加约 70%。即使您使用吸入器来控制病情，您的风险仍高于正常水平。由于患有哮喘，您可能还会忽视胸闷，这可能是心脏病发作的早期征兆。医生不知道呼吸问题是否会引发心脏病发作，或者它们是否只是有一个共同的原因：炎症。

早上起床
早晨心脏病发作更为常见。大脑会向全身注入荷尔蒙来帮助你醒来，这会给你的心脏带来额外的压力。长时间睡眠后，你还可能脱水，这也会使你的心脏更加卖力。

灾难
研究表明，地震或恐怖袭击等重大灾难发生后，心脏病发作率会上升。而且不仅是灾难发生后立即发生，甚至几年后也是如此。你可能无法避免此类情况，但你可以做一些事后管理压力，比如确保自己得到足够的休息和锻炼。

性
和许多形式的运动一样，性活动与心脏病发作风险增加有关。但这种影响很小，特别是如果你身体健康。对大多数人来说，性生活可以而且应该是生活中重要且健康的一部分。但如果你有任何顾虑，请咨询你的医生。

观赏体育运动
运动可能会引发心脏病，观看运动也有可能。2006 年，德国国家队世界杯足球赛期间，心脏病发作率飙升。1980 年超级碗比赛后，洛杉矶公羊队输球后，致命心脏病发作率上升。但在 1984 年超级碗比赛后，洛杉矶突袭者队获胜后，心脏病发作率下降。

酒精
每天喝一杯似乎有助于保护心脏免受疾病的侵害，但酗酒可能适得其反。久而久之，酗酒会升高血压，增加某些类型的坏胆固醇，导致体重增加——所有这些都会损害心脏。酗酒还可能产生短期后果：一项研究表明，一夜狂饮会增加你下周心脏病发作的风险。

咖啡
就像酒精一样，咖啡也有其优点和缺点。咖啡因会使您的血压在短时间内升高，这可能会引发发作，特别是如果您不经常喝咖啡或因其他原因而处于危险之中。但总体而言，每天喝一到两杯似乎没有害处。