冷水泡足几分钟可以立即止痛并使之持续舒服3-4小时。 轻轻擦干，患关节周围皮肤涂上凡士林一层保护，穿宽松棉袜，穿鞋将痛关

节鞋面剪开以避开出门穿鞋时对痛关节的摩擦挤压；而在家则仅穿软袜子或者加穿旅馆那种纸做的一次性拖鞋。吃食物后吃1-2颗ibuprofen (200-400mg)每天3-4是有效的消炎止痛且明显促进好转，固而是必须的。 大量喝水有空就喝水。停止工作专门休息。 睡眠时患足放软枕头上促进消肿。睡眠一觉醒来发现己经大有好转可见睡觉也是促进恢复重要手段。 吃的我将吃肉减少到以前的二分之一到三分之一，以鸡鱼肉鸡蛋包括蛋白蛋黄豆付夏威夷果之类都吃也没加重病情。 

好，总结经验到此为止。