学习了：一般需要1-1.2/kg的蛋白质才能保持肌肉量，1.2-2/kg才能长肌肉

所有跟帖： 

• 每天还是每周？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:01:16

• 应该是每天吧，每周太少了 -越王- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:36:50

• 每天。一个鸡蛋才7 g (我50kg, 每天需要75g 蛋白），只吃鸡蛋的话，每天要吃11 个鸡蛋。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:55:55

• 联想起生孩子坐月子，每天吃很多鸡蛋，有道理啊！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:59:20

• 两码事。坐月子多吃蛋白是为了产奶给孩子，加恢复自己生产的损耗。每天吃月子餐还得了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:03:15

• 我和你体重同，保证一日8小时内要消耗1全奶，2蛋，一份鱼肉类，一份坚果+酸奶，大量蔬果，很忙很难闲下来，哈哈哈 -古树羽音- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 20:02:51

• / 啥意思？每公斤体重？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:25:00

• 是的 -越王- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:37:19

• 我查到这个 -dudaan- ♂ (1471 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:06:36

• 我查到这个 -越王- ♂ (2699 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:11:18

• 金字塔吃法 不符合lz 及我们大家的饮食，第一层至少需要砍掉一大半，难怪中国是糖尿病大国。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:25:46

• 是的，他的这个金字塔，可能是国内目前的实际吃法，而不是理想吃法 -越王- ♂ (125 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:50:29

• 真以为中国人按官方指导吃饭？非也。他们并不吃很多主食，但吃太多加工食品，外卖。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:06:37

• 你查到的这个，很不严谨啊！ -TBz- ♂ (1826 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:47:47

• 赞一下严谨又敏锐：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:59:49

• 我也来凑个热闹，香港的一两是多少 -dudaan- ♂ (798 bytes) () 02/25/2024 postreply 10:53:16

• 楼主丢了g，应该是1-1.2g/kg，否则让人费解 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:08:01

• 细看，能把人绕糊涂，lz 还用mg （gm), 。”我希望每天有 1gm/lb 的蛋白，大约100克” -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:15:32

• gm跟mg可是大不一样。gm=g，而mg=0.001g。1gm=1000mg：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:19:59

• 噢！那lz是对的，谢谢你的解释。不过100蛋白，lz 要吃 至少15 个鸡蛋（假设只吃鸡蛋）。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:27:04