节拍超慢跑 燃脂降三高

节拍超慢跑，比跑步轻松，比走路有效！

台湾军校体能教官，运动专家徐栋英有一句名言：宁可在瑜伽垫上流汗，不要在病床上流泪!

2022年徐栋英推出新书「核心逆齡．節拍超慢跑」，好评如潮。

先下载节拍器APP， 按视频调整。

节拍超慢跑四个要点：

1. 前脚掌先着地，再脚后跟落地，不能踮脚尖。

2. 膝盖保持弹性，微曲不可伸直， 不伤膝盖。

3. 节能减碳，落地声音越轻越好，像练轻功。

4. 小步伐高步频，身体随之运动。

节拍超慢跑四个口诀：不酸不痛不硬不喘

節拍器安卓版  https://reurl.cc/3o2xA8

節拍器iOS版  https://reurl.cc/q5lLbN

 

居家簡易徒手肌力&心肺訓練課程 PDF

萬能科技大學

https://www.vnu.edu.tw › file_24742_居家簡易...

 

PDF

 

背肌群肩頸也不酸痛、核心肌力改善頻尿問題。另超慢跑使十二. 指腸潰瘍已經好了。 3.賴女士：脊椎側彎問題因練核心肌肉現有明顯改善，疼痛不見。 4. Cookie女士：上體適 ...

 

找到一个适合你的运动，有效的方法，坚持就是王道。

祝愿大家龙年吉祥，元宵快乐，身心健康，财源滚滚！

与众不同的金融评书

90天赚百万 白手起家真人秀

(0/3290 reads)2023-12-09 22:21:51

Money Grows on Trees

送给新老移民的感恩节礼物 （二）

送给新老移民的感恩节礼物 （一）

所有跟帖： 

• 赞这句：找到一个适合你的运动，有效的方法，坚持就是王道~~~加一句：如果找到喜欢的，就不需要苦苦坚持：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 14:53:19

• 画龙点睛之笔。多谢山菊花博友来访，蓬荜生辉! 顺便感恩您的经典中式火鸡和北京烤鸭食谱，百试不爽, 回回成功! -TJWang- ♂ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 17:55:12

• 谢谢~~~很开心对你有用：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 13:40:18