Cardio 需要在zone 5 吗???这个感觉好难好累
所有跟帖:
• 应该不需要。不过我发现kick boxing几下子就上去了,不可持久,几分钟而已。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 10:54:57
• 對這個也很好 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 14:24:24
• 建議是每周1-2次3-8 分鐘 Z5 和 2次 30 min Z2。Z5 可嘗試快跑,上坡跑,跳繩,划船機,啞鈴動作小重 -weed123- ♀ (657 bytes) () 01/29/2024 postreply 14:23:58
• 铲driveway上的冰雪,几下也能到Z5, 我今天用中等力气,心率45-146 ( 12 am - 5pm) -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 01/29/2024 postreply 15:13:04
• 才注意到,睡觉心率是45 ,没毛病吧?Apple Watch 挺有用啊,昨天睡眠记录 7 小时 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 01/29/2024 postreply 15:17:37
• 不錯。曲綫也看著很好,好像連續的,沒有太多“醒”區段在中間就好。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 18:43:54
• deep 太短了,头一次这么短,但感觉睡的很好。是不是起夜了,不知道,记不起来了。越来越喜欢 -lawattaction- ♀ (128 bytes) () 01/29/2024 postreply 19:16:45