请大家推荐 降低血糖该吃哪些食物？可以推荐在Costco买哪些具体的食品吗？谢谢！

体检验血报告出来了，血红蛋白A1c 是6H，正常值是4-5.6H，5.7-6.4 是pre 糖尿病，6.5以上是糖尿病

另外高血脂，还有贫血

 

所有跟帖： 

• 无论吃啥，每顿少吃二口。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 16:42:52

• 好的，记住了，谢谢！ -bayuquan- ♀ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 17:03:34

• 5年前我妹让我种棵桑树 说桑叶降血糖 种了 没吃过 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 16:55:01

• 南瓜。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 17:26:32

• 俺有时吃几片烤南瓜增加饱腹感.俺做过试验餐后(活)动几分钟.2小时血糖值可控可防在140,不会升很高. -5181- ♂ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 18:21:31

• 我最近吃了很多南瓜汤。 万圣节买了个巨大的南瓜， 做成南瓜泥罐头， 隔天吃一罐， 血糖没有高。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 18:43:51

• 你吃南瓜后不运动2小测过血糖吗？和吃其它东西比过吗？ 找S可以继续大吃南瓜下去。LOL -anne8- ♀ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 19:10:54

• 咋说话的？ 啥叫找S，真是莫名其妙。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 19:25:11

• 吃了南瓜后不运动2小时测 验血糖并和吃其他东西比比后就知道我在说什么了。救你命还不感谢。 -anne8- ♀ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 19:32:11

• 千万别信南瓜可以治糖尿病。避免吃。不信你吃了去测血糖。 -anne8- ♀ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 17:33:02

• 正解！ -wxc8585- ♂ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 17:38:32

• 南瓜只能降很短时间的血糖，过后更糟糕。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 19:23:21

• 血糖会升高不少，和吃土豆条有一比。 -anne8- ♀ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 19:33:41

• 很多啊…… -纤风- ♀ (155 bytes) () 11/09/2023 postreply 18:08:17

• 非常感谢！面和米之类的推荐哪些？荞麦面/brown rice, 其他还有什么推荐吗？谢谢！ -bayuquan- ♀ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 18:39:14

• 吃下去的食物都会升糖.区别是升糖指数不同,少吃2口是简易的办法. -5181- ♂ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 18:42:35

• 补充一个，酸奶也不错 -新一天- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 00:20:30

• 为什么总是想着该吃哪些食物？应该想想该少吃或者不吃哪些食物才是正道。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 18:55:19

• 避开添加糖的食品。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 19:25:15

• 少吃红肉，少吃一般的植物油（吃橄榄油）。高血脂降下来，估计血糖就能下来。现在少吃要比多吃所谓的降糖食物要靠谱 -老柏树- ♂ (45 bytes) () 11/09/2023 postreply 19:56:25

• 好的，平时水果吃的挺多的，现在不吃零食了，减少米饭和面 -bayuquan- ♀ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 09:24:58

• 燕麦，我吃了一年的燕麦晚餐，血脂降了点，sugar 还升至6.2 -easch- ♀ (0 bytes) () 11/09/2023 postreply 20:56:42

• 洋姜/鬼子姜。 -lawattaction- ♀ (208 bytes) () 11/09/2023 postreply 21:24:58

• 好 -zhoufang- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:47:13

• 苦瓜 -clemson- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:40:00

• +1 good one. 我再加一个，秋葵。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:18:38