这酸疼基本要一个星期才能恢复。
平时虽然注意进行力量练习,但除了会感觉胸部肌肉在增加,腿部力量和稳定性有明显改善,干上述比较大的组装活或搬家具活后,第二天胳臂腿还是要酸疼。
大家有什么好的办法避免或减缓这类?
这酸疼基本要一个星期才能恢复。
平时虽然注意进行力量练习,但除了会感觉胸部肌肉在增加,腿部力量和稳定性有明显改善,干上述比较大的组装活或搬家具活后,第二天胳臂腿还是要酸疼。
大家有什么好的办法避免或减缓这类?
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跪着(加Knee pad), 坐着(小板凳)
-周老大-
♂
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10/10/2023 postreply
11:03:13
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跪着(加Knee pad),估计更难受。坐着,干不了活。
-6degrees-
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10/10/2023 postreply
11:08:15
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跪着是最好的姿势
-choice1-
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10/11/2023 postreply
04:51:00
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这下知道强劳力有多壮了吧?
-周老大-
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10/10/2023 postreply
11:04:27
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年轻的时候没这么难吧?不做力量练习也没这么吃力,现在每天做大量力量练习,还是不灵。需要服老?
-6degrees-
♂
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10/10/2023 postreply
11:09:06
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健身只练那几块大肌肉,中看不中用的。要是营养跟不上,说不定还会拆了小肌肉群来补自己
-周老大-
♂
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10/10/2023 postreply
11:44:27
•
少坐.
-幕鼓晨钟-
♂
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10/10/2023 postreply
11:10:37
•
还发现一个现象,身体任何部位,稍微碰一碰、稍微摔一下,即使不重,就会酸疼很长时间。
-6degrees-
♂
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10/10/2023 postreply
11:17:44
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哈哈,我仍然可以用手臂打树
-周老大-
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10/10/2023 postreply
12:27:50
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你试着摔个屁股蹲。
-6degrees-
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10/10/2023 postreply
12:46:49
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我蹲着装过地板
-周老大-
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10/10/2023 postreply
12:50:09
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给你个真相,:)
-周老大-
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10/10/2023 postreply
12:52:11
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第二天腿不酸?
-6degrees-
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10/10/2023 postreply
12:54:48
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有点,我动作慢,整了两三天
-周老大-
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10/10/2023 postreply
12:57:00
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年轻时,我不记得这样。
-6degrees-
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10/10/2023 postreply
13:00:21
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我提过多次大概没人注意,疫情期间我莫名其妙地变得爬山如履平地,比十年前强太多了
-周老大-
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10/10/2023 postreply
13:01:08
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几十年没摔过跤了,:)
-周老大-
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10/10/2023 postreply
17:25:28
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人老先表现在腰上。
-lucky_rain-
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10/10/2023 postreply
11:11:44
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腰目前还好,敲敲木头。我觉得人老先是反映在腿脚上。
-6degrees-
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10/10/2023 postreply
11:12:51
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这就是人为什么每天要走或跑16 km.
-幕鼓晨钟-
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10/10/2023 postreply
11:21:22
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深蹲练习,似乎比走路对腿部肌肉的加强和稳定性更有效。
-6degrees-
♂
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10/10/2023 postreply
11:26:10
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稳定性和摔跤好象对不上号
-周老大-
♂
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10/11/2023 postreply
09:02:52
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也可能是肌体弹性,身體柔軟性差了?練習瑜伽會不會有幫助?
-weed123-
♀
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10/10/2023 postreply
11:17:35
•
练习瑜伽肯定有利于身体健康,但男的似乎不太适合。
-6degrees-
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10/10/2023 postreply
11:18:36
•
太极拳
-周老大-
♂
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10/10/2023 postreply
11:44:48
•
一位健身教練曾經説,身體柔韌性是健康重要方面之一。不練瑜伽,就找其他替代辦法吧。
-weed123-
♀
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10/10/2023 postreply
11:53:42
•
练习瑜伽肯定非常好。
-6degrees-
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10/10/2023 postreply
11:56:10
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是的,不過確實也不一定適合每個人。
-weed123-
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10/10/2023 postreply
13:07:45
•
你男的还是女的? 这是明显的更年期综合征,是激素变化引起的
-tax2-
♀
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10/10/2023 postreply
12:34:37
•
坐小板凳 坐地上 跪着
-hhhh-
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10/10/2023 postreply
13:08:39
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年轻时也有类似情况。60岁后开始锻炼,就再也没有这种情况了
-越王-
♂
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10/10/2023 postreply
16:14:13
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赞。蹲非彼蹲,蹲的姿势也很重要,发现不少人蹲持久不了是因蹲姿不对。
-pickshell-
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10/11/2023 postreply
05:18:07
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跪着是最好的姿势
-choice1-
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10/11/2023 postreply
04:51:00
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中国人不习惯,当年看到老外不戴护膝跪在铁板上干活,老中都自愧不如
-周老大-
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10/11/2023 postreply
08:42:06
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我觉得你要引起注意,怎么会经常摔跤?你把肌肉练僵了?e博给讲讲?
-周老大-
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10/11/2023 postreply
08:46:50