吃大白菜

包菜可能也行。 

我没有便秘的问题，但也需要关注大便情况。 多吃白菜，不论是生吃，炒菜，煮汤，或高压锅炖得稀烂， 只要吃下去，形态就会特别好。

我家有肠癌家族史， 我五十岁肠镜也有息肉， 就开始注意， 六十岁肠镜就很干净。