水果:最近红莓与桑葚丰收,每天一到2杯。其他时间每周一盒蓝莓,一袋avocado。
主食:每天2至4oz
蛋白质:每天4至12oz
蔬菜:每餐吃到饱。
坚果:记得就吃1至2oz
短时期间只喝水,有时候加电解质与维生素。十日断食有造成维生素缺乏。
水果:最近红莓与桑葚丰收,每天一到2杯。其他时间每周一盒蓝莓,一袋avocado。
主食:每天2至4oz
蛋白质:每天4至12oz
蔬菜:每餐吃到饱。
坚果:记得就吃1至2oz
短时期间只喝水,有时候加电解质与维生素。十日断食有造成维生素缺乏。
• 真好!我也是预备军,也在减碳水40g/每顿,控制食量,荔枝西瓜芒果之类基本不吃.希望有用,月底血检。 -Mmom2269- ♀ (0 bytes) () 07/13/2023 postreply 11:26:13