午间小憩可减缓脑萎缩

很久以前看过一篇报道，说的是“双相睡眠”模式是西班牙和希腊的一种文化传统，那里的人崇尚午睡。这也成为西班牙人是懒人的证据。事实上，根据BBC的报道，西班牙工人的工作时间比其他欧洲人更长，这也证明了分两次睡觉更健康并有助于提高生产力的观点。

据TheNewdaily报道:

日前一项新的研究发现 "习惯性午睡和更大的总脑容量之间有因果关系"。

这篇新论文的高级作者、伦敦大学学院（the University College London）的维多利亚·加菲尔德博士（Dr Victoria Garfield ）说：“我们的研究结果表明，对于一些人来说，白天短暂的小睡可能是有助于保护大脑健康的谜题的一部分，尤其是随着年龄增长。”

研究人员收集参与者在若干年内自我报告的午睡习惯的数据。然后，在这期间，用核磁共振成像测量大脑体积。

研究认为，有些人比其他人更具有定期午睡的遗传基因。

研究人员分析了来自英国生物库的378932人的数据。这些人的年龄在40至69岁之间。

从这个数据库中，研究人员分析了97个DNA片段，"认为这些片段决定了人们习惯性午睡的可能性"。

研究人员确定了谁在遗传上有午睡倾向，谁没有。然后，利用英国生物库的核磁共振扫描，对他们的大脑体积进行了比较。

这项新的研究使用了一种叫做孟德尔随机化的技术。

主要作者和博士生瓦伦蒂娜·帕斯（Valentina Paz ）说：“通过研究出生时设定的基因，孟德尔随机化避免了一生中发生的可能影响午睡和健康结果之间关联的混杂因素"。"这是第一个试图解开习惯性日间午睡与认知和大脑结构结果之间因果关系的研究。”

总的来说，被预设为打盹的参与者的大脑总体积更大。

研究人员估计，"被设定为习惯性打盹的人和不习惯打盹的人之间脑容量的平均衰老的差异达2.6至6.5年之多。”

然而，研究人员并没有发现 "那些被设定为习惯性午睡者的人在其他三个衡量大脑健康和认知功能的标准--海马体积、反应时间和视觉处理方面的表现有什么不同"。

更早的研究表明，午睡具有认知方面的现实好处。例如，睡过 "短暂午觉的人在之后几个小时的认知测试中比没有睡过的同行表现得更好"。

萨尔州大学2015年的一项研究发现，持续约一小时的短暂午睡可以显著提高记忆力。

美国心脏病学院2019年的一份报告发现，中午的小睡与血压的健康下降有关，类似于从运动和其他生活方式的改变中获得的血压。这对大脑有好处。

2021年的一份报告发现，对于60岁及以上的人来说，下午定期小睡与更好的精神敏捷性有关。具体来说，小睡 "与更好的定位意识、语言流畅性和工作记忆有关"。

然而，一些研究表明，过多的午睡对你没有好处。美国睡眠医学会2010年的一份报告发现，经常午睡与2型糖尿病和老年人空腹血糖受损的风险增加有关。也有类似的研究将过度打盹与不良的心血管健康联系起来。

我对这些研究的解读：

1.午睡习惯可能与遗传基因有关。

2.午间小憩对大脑健康有益。睡眠充足是关键，如夜晚睡眠不足，午睡不失为一种补充。

3.至于心血管健康问题，更多的是普遍缺乏体育活动造成的损害。

所有跟帖： 

• 有道理！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 08:20:00

• co 有道理 -幕鼓晨钟- ♂ (25 bytes) () 06/26/2023 postreply 08:59:36

• 你每天都睡午觉吗？ -lawattaction- ♀ (87 bytes) () 06/26/2023 postreply 17:01:21

• 几乎每天 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 18:21:25

• 打盹好像是有有遗传因素。白种人打盹的很少 或者比较少？ 我身边白人 朋友 同事邻居 -cwang28- ♀ (24 bytes) () 06/26/2023 postreply 16:17:22

• 他们靠咖啡提神 更糟 -MayX- ♀ (0 bytes) () 06/26/2023 postreply 20:14:23

• 适当午睡，对大脑健康很有帮助，特别是年纪大了以后。如果精神疲惫或是情绪不高，睡个适当的午觉，醒来之后会感觉焕然一新。 -6degrees- ♂ (555 bytes) () 06/27/2023 postreply 05:05:43

• 我每天中午会靠在床上休息一下，基本睡不着，就是闭目养神。感觉很有帮助。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 07:37:56