慢跑的人可能不瘦, 但膝盖周边的肌肉一定是强壮的, 跑2小时,徒步十几迈没有肌肉根本撑不住。 做瑜伽太极, 稳定性也是好的。
肌肉的练法有大强度少重复和小强度多重复,都是帮助强健的。
我是你口中的高龄了, 还在push自己跑得更快更远。 做器械, 我都是小强度多重复(15x4),怕练猛了拉伤不好恢复。 控制在每次有小酸痛,1-2天能恢复。
慢跑的人可能不瘦, 但膝盖周边的肌肉一定是强壮的, 跑2小时,徒步十几迈没有肌肉根本撑不住。 做瑜伽太极, 稳定性也是好的。
肌肉的练法有大强度少重复和小强度多重复,都是帮助强健的。
我是你口中的高龄了, 还在push自己跑得更快更远。 做器械, 我都是小强度多重复(15x4),怕练猛了拉伤不好恢复。 控制在每次有小酸痛,1-2天能恢复。
• 你仔细看上下文,高龄是再上面帖子里说的80+。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 20:12:06