每周1-2天，一天走8千步以上可以降低死亡的风险15%

根据4月2日的日本《读卖新闻》报道，日本京都大学与美国加利福尼亚大学的共同研究发现，每周1-2天，一天走8千步以上可以降低死亡的风险15%，同时发现每周3-7天，每天走1万步具有同等的效果，他们的研究已经发表在国际医学杂志。

 我认为他们的发现并非老生常谈，而是他们发现了适宜的运动量与负载的运动量具有同等的效果，这个不就是要提醒人们，怎么化最少的时间来养生吗？我曾经看到过其他的报道，超载的运动量有害于身体，“生命在于运动”这句口号并非很严谨的，正确的应该是““生命在于科学的运动”。人的寿命如同一枝蜡烛，运动量超负载只能让这支蜡烛燃烧得更快些。世界上曾经有报道美国的马拉松运动员死在她们的比赛途中，日本的棒球运动员死在他们的练习之际，都与他们的训练方法不科学，严重超荷有关。

 在每周的1-2天，每天步行8千步是一种适宜与科学的运动量， 如果有人喜欢骑车，喜欢爬山与旅行，在中国的退休人员喜欢跳“广场舞”，还有适当的工作以及运动量，也是具有同等或者相似的功效吧。

 

所有跟帖： 

• 8000步太多了 -f2022f- ♂ (25 bytes) () 04/01/2023 postreply 20:18:02

• 不多。每周才一两次而已。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 21:23:26

• 我上班都不止8千步 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 21:38:17

• 这个研究与俺的想法不谋而合。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 23:46:00

• 要一次快走八千步才行。在室内来回瞎串八千步，有用吗？ -llarry- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 00:11:00

• 您好这个问题很好，据网上介绍，量化一次步行不仅包括步数，还有步频、总时长，体重和走路姿势也占很大的权重。 -东瀛之草- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 05:12:49

• 每天要一次性完成八千步吧？如果不是一次性完成很容易达标。我一般每周打球150分钟（激烈运动）其他时间如果 -香草仙子- ♀ (135 bytes) () 04/02/2023 postreply 06:05:58

• 也就聊胜于无。 -greenonion- ♀ (310 bytes) () 04/02/2023 postreply 10:06:48