我以前的饮食极类似你的,还每天运动,可是身体发炎,体重过重,血糖偏高,下午以后就疲倦。换了饮食以后身体才上了正軌
所有跟帖:
• 说说换了什么饮食身体走上了正轨,谢谢! lz 说的就是中国人的普遍做法, -lawattaction- ♀ (439 bytes) () 01/16/2023 postreply 10:11:52
• 你说的大概是白米粥。粗粮加各种豆子不可能升糖。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 12:16:47
• 都是杂粮粥,没人只吃白米粥,fuz除外,他确实说过几次有病吃白米粥。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 15:37:39
• 我家LD 早餐就爱吃小米粥,还有玉米糊糊。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 19:06:42
• 我以前深信杂粮粥,还推广给朋友 -k467- ♀ (1216 bytes) () 01/16/2023 postreply 14:28:19
• 不太相信杂粮粥是罪魁祸首。我只有早餐是杂粮粥,其他时间精米白面。体重从未超过高中时期,几十年不变。 -AprilMei- ♀ (177 bytes) () 01/16/2023 postreply 15:23:07
• 赞!找到了适合自己的饮食!高血压没了!你的高血压和碳水有关吗? -lawattaction- ♀ (59 bytes) () 01/16/2023 postreply 15:29:08
• 哪里有碳水?早餐一碗粥? -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 15:53:48
• 赞找到合适自己的diet. 你以前中午只吃一个水果,从早餐到晚餐那么长时间,中间不饿?不找零食吃? -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 15:42:38
• 谢几位副LZ回复 :) 杂粮粥很稠我要吃一大碗,加上自己当时越长越胖就想中午少吃一些 -k467- ♀ (537 bytes) () 01/16/2023 postreply 16:08:22
• 可能这一大碗,量很大,很多人说,谷物豆类过于糊化,升糖也蛮快的,所以可能算高碳了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 16:52:14
• 你的粥里放不放各种美国的各种豆类,如Kidney beans? 可能是一大碗量很大,粥又容易吸收。只是没想碳水和血压有关 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 17:37:14
• 我有一个朋友爱吃碳水,血糖在糖前期高线(医生没说什么,大概基因好吧) -lawattaction- ♀ (75 bytes) () 01/16/2023 postreply 18:04:00
• 我也爱碳水,各式糕点零食都是我的喜爱,可是有什么办法呢 -k467- ♀ (117 bytes) () 01/17/2023 postreply 03:53:03
• 彻底断才真叫有毅力。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 01/17/2023 postreply 05:55:40
• 赞!就该这么做!体重下来了,半片高血压也不用吃了,这就是 -lawattaction- ♀ (301 bytes) () 01/17/2023 postreply 08:52:53
• 是的我会放美国店什么16种一包的豆子然后加入中国的豆子还有各种养生健身食品 -k467- ♀ (192 bytes) () 01/17/2023 postreply 04:17:56
• 想想都很好吃,尤其是冬天。赞你的毅力,这么好吃的养生粥,为了身体故,说弃就弃了。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 01/17/2023 postreply 05:54:26
• 1,轻断食,又是怎么做的?2,减了碳水,增了什么?肉?谢谢回答 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 17:39:42
• 轻断食我从16:8一周两次开始,在16小时内只喝水,茶,黑咖啡 -k467- ♀ (800 bytes) () 01/17/2023 postreply 04:10:08
• 完美啊! -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 01/17/2023 postreply 05:57:17
• 真下功夫了!真成功了!上个对比照片吧! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/17/2023 postreply 08:32:18
• 有些食物引发炎症,而且因人而异。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 17:33:33
• 炖5小时营养都损失了吧。另外早午餐得吃蛋白质。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 19:09:45
• 炖五小时营养没了,有这样的研究吗?豆子很难烂。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 01/17/2023 postreply 06:33:47
• 这个是常识吧。大米煮粥最多25分钟,煮久了香甜的味道就没了。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/17/2023 postreply 09:49:30