我跟你的时间比较靠近，一天也基本吃两顿饭，期间会吃点别的。

来源: 6degrees 于 2022-09-29 14:01:39 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1259 bytes)

本文内容已被 [ 6degrees ] 在 2022-09-29 14:27:43 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.

回答: 从来都吃2餐。中午12 点和晚上9 点。晚上应该早点，但做不到，就顺其自然了。由 lawattaction 于 2022-09-29 11:36:03

- 10-12点吃一天里的第一顿饭，Organic Rolled Oat做的Oatmeal，1-2片全麦面包，一根香蕉，一个水煮蛋。算是早饭。

一般人的认知是早饭很重要，要定时吃，也就是早饭时间吃，不能太晚，不能凑合。和一般人的认知有些不同，我觉得早饭越晚吃，让身体里前一天摄入的不健康成分，从晚上睡觉开始，有充足的时间排出体内，类似犹太人的fast，或人们现在常挂在嘴边的间歇断食，然后再开始新的一天的进食，似乎更合理。但这只是我的自我感觉，没有科学依据。

- 晚上7点吃晚饭，比较正常的晚饭。主食有的时候是低碳，有时候是正常主食，平衡一下。

其它时间，如果想吃东西了，会吃点别的，不严格禁食。现在经常吃点口感不错的全麦面包，一是想多吃点膳食纤维，二是不想让体重继续减，故意吃点，想维持在 BMI 正常范围的上限附近。

如果哪天要干点体力活，就吃的多点。

最近大家讨论各种话题，有一点是通用的，就是要平衡、适度，什么都不是绝对的。

以上没有科学依据，不见得合理。