蔬果汁：柠檬，橙子，苹果，菠萝四大金刚为基础果汁，按色系添加应季的蔬菜和水果即可。

五谷杂粮精力汤，主要是用糙米红豆熟的黑芝麻，生的腰果，生的核桃仁，生的美国杏仁为基础，可以添加薏米小米，糯米，大枣等为辅。

蔬果汁的搭配及做法，我的博客里有，下面是视频。

https://www.youtube.com/watch?v=KPD5yUuezvs&t=301s

五谷杂粮精力汤的做法，还有其他的食物搭配，在我的博客和健坛都有分享，视频连接如下：

https://www.youtube.com/watch?v=LOOg7OgQEis

下面的是柠檬汁所使用的工具。同样也是博客，健坛都有文字版的，下面是连接：

https://www.youtube.com/watch?v=8o_58ajTjtY&t=132s

祝好！