芳龄荷兰裔老太太85岁, 精神矍铄,聪慧健谈,天南海北文化艺术聊2个小时没有倦意。
还开车,但是腿不行了,连室内都依靠Walker行走,大多数时间宅家里,女儿们帮助下才出门,平时都不在四邻散步。
我觉悟了,其实是怕了,决定每天40 个深蹲。
不知道有没有毅力坚持执行,请同学们监督鼓励。
还有, 腿上发现轻微静脉曲张,穿了Compression Socks,反而血管更粗更明显了,需要担忧吗?
芳龄荷兰裔老太太85岁, 精神矍铄,聪慧健谈,天南海北文化艺术聊2个小时没有倦意。
还开车,但是腿不行了,连室内都依靠Walker行走,大多数时间宅家里,女儿们帮助下才出门,平时都不在四邻散步。
我觉悟了,其实是怕了,决定每天40 个深蹲。
不知道有没有毅力坚持执行,请同学们监督鼓励。
还有, 腿上发现轻微静脉曲张,穿了Compression Socks,反而血管更粗更明显了,需要担忧吗?
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我每天也做40个深蹲,有几年了。
-AprilMei-
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05/28/2022 postreply
21:00:25
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深蹲是指屁股挨到脚跟,两脚外八字,与肩同宽,膝盖不超过脚尖,对吗?
-大大老猫-
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05/29/2022 postreply
02:13:35
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屁股不用挨到脚跟,大腿跟地面平行即可。
-越王-
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05/29/2022 postreply
04:08:22
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您这是蹲不下去,还是蹲下去感觉会坐在地上?
-ephd-
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05/29/2022 postreply
05:20:24
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一般锻炼所说的深蹲,要求就是大腿跟地面平行
-越王-
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05/29/2022 postreply
11:30:48
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我挖蒲公英,就是这个姿势。今天需要干3-4 个小时。干1 个小时是常事。如果挺直背,就标准了。
-lawattaction-
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05/29/2022 postreply
10:18:56
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干活辛苦,饿呀!吃cookie 没问题吧?一次二块,忍不住啊!吃完一袋了。免费得的,不吃白不吃。
-lawattaction-
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05/29/2022 postreply
10:27:43
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哈哈,屁股挨到脚跟的,那叫”亚洲蹲“吧?
-pickshell-
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05/29/2022 postreply
14:44:17
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你的PG一定很好看
-含羞草草-
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05/29/2022 postreply
14:58:10
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听过一个说法:人老腿先老。也见过别的都好就是走路不利索的老人。做深蹲要确保姿势正确,否则伤膝盖。靠墙静蹲好一点。
-wlili-
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05/29/2022 postreply
00:58:30
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腿有问题是不可能深蹲姿势正确的
-ephd-
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05/29/2022 postreply
05:32:15
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原来是这样。我一直都喜欢把腿放在凳子上,尤其坐飞机的时候,这样不会很累。这能说明我的腿没有问题吗?我一直不敢做深蹲,怕
-wlili-
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05/29/2022 postreply
17:47:54
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基本上可以肯定至少你的股四头肌是有问题的
-ephd-
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05/29/2022 postreply
19:37:39
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还没意识到深蹲股四头肌处于最大的拉长状态。
-古来万事-
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05/29/2022 postreply
19:48:07
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身体竖直,跪坐在脚面上可能会拉得更长
-ephd-
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05/29/2022 postreply
19:53:05
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试了一下没感觉股四头肌绷紧呀
-古来万事-
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05/29/2022 postreply
21:00:26
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多好的事啊
-ephd-
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05/30/2022 postreply
12:38:49
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按照您说的慢慢由跪坐的姿势躺下,感觉股四头肌有点绷紧,但不吃力。谢谢您!又学一招练股四头肌!
-古来万事-
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05/30/2022 postreply
19:38:03
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为什么
-wlili-
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05/30/2022 postreply
04:18:00
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据说:那个动作改变屁股大腿形状,变得好看,对下肢功能没啥帮助。路,是走出来的,不是蹲出来的。
-fuz-
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05/29/2022 postreply
04:09:19
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哈,我已经开始跟风站桩了:))
-越王-
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05/29/2022 postreply
04:28:28
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同时, 用跑步机或脚踏车锻练, 每周2-3次
-Ron47-
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05/29/2022 postreply
08:27:39
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谢谢同学们分享
-含羞草草-
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05/29/2022 postreply
14:57:31