如何刮胆经肝经

胆经在大腿外侧，肝经在大腿内侧，当肝胆不通畅时，刮胆经肝经会痛得受不了，我妈因为时间长尤其如此，而且这种失眠和是否劳累完全无关。找刮痧板，没有就用25分硬币，找点酒，胆经从环跳穴刮起，一直到膝盖，肝经在内侧，也从大腿根刮到膝盖。如果太痛，可以拔罐，我就是从上到下一一拔下来，一般拔罐后睡眠会好几天。平常没事可以按摩或者敲肝胆经，也会有帮助。

另外睡眠困难的原因很多，有人是因为缺钙镁，补充一点钙和镁就解决了，有人是因为压力大，减压就行，实在不行可以上褪黑素，但褪黑素不能常吃，一般吃四天停三天，否则身体会形成依赖，自身分泌褪黑素的功能反而被抑制了。如果能够通过其它手段解决睡眠问题，我都不建议吃褪黑素和安眠药。多试试，总会找到方法的。

我和我妈一样都是三十多开始出现睡眠问题，十点多睡，凌晨一两点就醒了，然后一直睡不着直到5-6点，但后面还得起床给娃做饭，送娃上学，人就会觉得很累。我以前一直以为是遗传，没有办法可以解决，直到我自己学了一些中医和营养学，多方尝试后找到适合自己的方法，现在基本都能一觉到6点。我妈妈调理的时间久一点，但现在她的睡眠情况也得到了极大的改善