降血糖的关键是管住嘴,迈开腿,推荐低碳饮食。我曾经血糖高达100,后来每天争取走7000步,主食换成白米糙米各一半,并且只吃以前量的三分之二,肉菜水果不限量,经过这些调整,血糖降到94,再砍掉所有含糖饮食,补充了必要的营养素,我的血糖现在已降到83,比我生娃之前都好
90以上就说明胰岛素抵抗明显了。
所有跟帖:
• 我吃糙米有7-8年了,量也不多 -house6688- ♀ (0 bytes) () 11/27/2021 postreply 20:00:48
• 试试增大运动量加上一些力量训练 -翩翩沙鸥- ♀ (0 bytes) () 11/27/2021 postreply 20:10:05
• 还有把牛奶砍掉换无糖酸奶 -翩翩沙鸥- ♀ (0 bytes) () 11/27/2021 postreply 20:22:26
• 长期吃糙米效果可能适得其反 -DSc- ♂ (0 bytes) () 11/27/2021 postreply 20:35:42