1，胃酸倒流，主要是情绪和压力，但是这个不太可控。可控的是自己的习惯。既然是胃酸倒流，就减少刺激胃酸的食物和减少倒流。分享一下我自己思考和改变：
减少倒流：晚饭要早，要干，少流食，少汤，少水。过希的晚饭，或饮水，不利于消化且易返流。高枕而眠，都是一个目的，姿态上阻止返流。
知道什么是碱性，酸性食品：巧克力，咖啡，绿茶，肥腻的，我的胃口都不太接受。胃酸时，马上空口来几片“生菜”，或“蜂蜜水”效果都极佳。立刻见效的。另外面食好于米饭????
另外，我定期的跑步和饭后散步发现也是极其有益于胃肠蠕动的。
不知道我的胃肠真的是好转了吗？目前，胃镜的结果真的显示不错。希望活组织结果也是积极的。
