有失眠障碍的最忌熬夜和作息无规律！咖啡因需10小时以上才不起作用，12pm后不喝咖啡。

是的，就一般而言，运动会有助于改善睡眠。但你眼屎多，说明肝火旺啊！肝不好，或长期睡眠不良引起肝功能不良，会影响睡眠；严重脱发也是因肝不好，而导致血气不足的又一个佐证！它会引起主管睡眠的交感副交感神经的运作不良，也就是神经衰弱，即失眠。此等情形，运动非但无助于睡眠改善，甚至会雪上加霜。得采取些更为温和保肝提升血气的医疗手段，对证下药，去摸索着解决。

临睡前泡澡或泡脚试试；八珍汤；对很多气血不足的女性改善睡眠很有帮助，但我不是医生，只可以供你参考。具体的，除了自身做个有心人，还得找好中医辨证而治。