18个动作拯救你的肩颈腰腿（动画示范）

我收藏了这套国家体育总局介绍的一套操，挺喜欢的，和大家分享。这些动画生动有趣，口诀形象易记，18个动作分为三组，分别能缓解颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题。当然每个人的身体状况不同，如果能从这18个动作里各取所需，坚持锻炼，相信会有所收获的。

18个动作拯救你的肩颈腰腿（动画示范）

所有跟帖： 

• 谢谢分享 -圆萝卜- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 09:07:28

• 好，在办公室也能做 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 12:17:03

• 很好耶，谢谢分享 -qkv9(半梦半醒)- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 12:22:00

• 这方法很好,谢谢分享. -ForeverL- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 12:34:35

• 刚知道这篇博文被转到论坛。多谢健坛网友们的关注和点赞！！！ -xiaxi- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 16:57:04

• 谢谢分享！马上提溜先生在家演练了一把。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 19:54:23

• 最怕这种一次来一大堆的锻炼法，让人无所适从。 -风行线线- ♂ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 21:05:21

• 跟着做一次，就能记得差不多。因为身体的肌肉，也是有记忆的，而且身体的记忆是多维的，用身体的感觉记，省心 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/23/2019 postreply 04:30:26

• 其实就是从头到脚，把各个部位都活动一边。 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/23/2019 postreply 04:31:12