我来总结一下出汗问题：请看对不对

 

都说出汗是最佳排毒方式，能带出有害的重金属。因此高温瑜伽，桑拿，都是时髦的保健锻炼方式。

我是35+女性。长期在电脑前伏案工作十多年，觉得气虚畏寒，手脚冰凉，面泛菜色。在空调房里基本几年都不出汗。一年多前开始用跑步机，每周3-5次，每次30-60分钟不等。最开始快走每小时3.5迈都累得满头大汗，现在快走每小时4迈和慢跑每小时5迈交替。每次锻炼完，出汗都达到了像从水里捞出来的程度，额头，颈，前胸后背都大量出汗。现在感觉皮肤变光滑了，感冒口腔溃疡等小病也很少了。

中医说不要大汗淋漓，是不是仅仅因为出汗后易受凉？如果锻炼出汗之后注意保暖不吹风，是不是就没问题？如果将速度降低，我也可以只微汗出点油，但那样好像不算锻炼了，不够劲。

 

所有跟帖： 

• 我个人认为注意感冒只是其中之一 -蒙城一郎中- ♂ (611 bytes) () 10/03/2012 postreply 09:42:48

• 我也注意到大半老外60左右就要hip replacement, knee replacement, 男女都是 -CPA- ♀ (157 bytes) () 10/03/2012 postreply 09:51:12

• 呵呵，我也不知道，这个没科学统计的。看看西医们有什么科学数据的东西没。 -蒙城一郎中- ♂ (0 bytes) () 10/03/2012 postreply 09:53:19

• 走路锻炼最好。不是玩命地上跑步机 -jck66- ♀ (0 bytes) () 10/03/2012 postreply 09:58:15

• 谢谢你给的信息，给我敲响了警钟！我55+, 很喜欢跑步，而且 -txfmx- ♀ (272 bytes) () 10/03/2012 postreply 11:17:23

• 不要脚后跟先着地就好. 我就是生生给改了, 改的过程中受过伤,但现在跑很久都没问题了. -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/03/2012 postreply 22:00:59

• 快走、慢跑提升骨密度 -CPA- ♀ (6985 bytes) () 10/03/2012 postreply 10:15:30

• 跑步对关节的冲击, 只要不是过量的话, 长期冲击会增加骨密度. -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/03/2012 postreply 22:03:03

• 我觉得你的锻炼挺好的，不必特意出汗或不出汗。 -viewfinder- ♀ (166 bytes) () 10/03/2012 postreply 10:16:03

• 写得好。 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 10/03/2012 postreply 10:46:39

• 上跑步机之前，应该有教练做测试，然后建议你保持怎样的心率水平。之后， -咪呜- ♂ (268 bytes) () 10/03/2012 postreply 10:45:56

• 我想讲一下我个人的体会：我已经锻炼十多年了，强度大概是７５０CALORIES／７０MINUTE。 -亿莲- ♀ (121 bytes) () 10/03/2012 postreply 11:53:59

• 佩服！７５０CALORIES／７０MINUTE 不是一般人可以做到的。是每天都跑吗？ -txfmx- ♀ (0 bytes) () 10/03/2012 postreply 12:57:42

• 您是铁打的吗？ -CPA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2012 postreply 13:57:07