减脂肪要靠有氧运动，每次运动保持心率130-150 达40分钟以上，并控制总热量

来源: cpa 于 2012-03-05 06:48:09 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (174 bytes)
回答: 苗条但有肚子的人应该怎么锻炼? 由 steuerberater 于 2012-03-04 23:38:01

肌肉锻炼要有区域针对性，轮流来。肌肉是要断裂，再长才会增强，酸痛是正常的。同一块肌肉不要天天练，至少要隔3天。你可以周一练手臂，周二练背部，周三练大腿，周四练腹肌， etc

所有跟帖： 

• 准备买个跑步机, 一个星期两到三次, 应该可以吧, 加上持久的腹肌锻炼, 争取今年夏天可以穿低腰裤加短上衣 -steuerberater- ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2012 postreply 05:31:50

• 准备晚饭后一个小时后进行, 然后洗澡睡觉, 应该可行吧? -steuerberater- ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2012 postreply 00:36:15

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