请教各位高手，学游泳停滞不前，下一步该怎么做

从旱鸭子开始，上了4次课，下水10次了，教练教的顺序是俯漂，仰漂，flutter kick（爬泳打腿），然后让我平时自己扶板打腿练习。但是直到今天，我扶板一点都打不起来，腿往下沉，可以憋着气打会儿腿，但效率很差，前进很少。所以我自己练习的时候，经常自己乱试别的姿势。现在的状态是，可以反蛙泳，可以扶板蛙泳腿，可以憋气蛙泳10来米，但换气不行，换了3，4次，必然沉底；可以手放身体两侧打仰泳腿前进，但还不会手脚配合；

教练不赞成先练习仰泳，蛙泳，让我坚持front crawl, 今天教了爬泳手的动作，练手和侧身转动呼吸。可是我自己试了几次，觉得很困难，经常从俯卧直接翻成仰卧了，而且手脚完全不能配合，一伸手就忘了踢腿。

几个朋友让我先搞定蛙泳，说就差换气了，搞定蛙泳比搞定爬泳容易。可是我换气练了好几次了，也觉得非常困难。

这两次练习没有什么长进，心里很急，不知道下面该怎么练，坚持爬泳？（网上说有学了一年还打不了25米的，我觉得会很挫败），还是多花功夫先搞定蛙泳？

所有跟帖： 

• 这事情不能急于求成。我做过游泳池的救生员。一点体会 -WarmHerz- ♂ (563 bytes) () 03/04/2012 postreply 16:04:58

• 谢谢指教。那就是先努力学会蛙泳换气了。想再问一个， -八音涧- ♀ (59 bytes) () 03/04/2012 postreply 16:57:06

• 不用硬性规定, 因为 -WarmHerz- ♂ (263 bytes) () 03/04/2012 postreply 17:26:43

• 熟能生巧 -似曾相識- ♀ (81 bytes) () 03/04/2012 postreply 16:41:46

• 腿往下沉是因为没有收腹. 建议用freestyle snorkel. -ting88- ♀ (0 bytes) () 03/04/2012 postreply 19:31:21

• 就是先不管换气，把头埋在水里练打腿？ -八音涧- ♀ (0 bytes) () 03/05/2012 postreply 09:09:45

• 对啦。在放松中把动作做到位，最后在学换气就容易了。 -ting88- ♀ (34 bytes) () 03/05/2012 postreply 11:17:53

• 学习全浸式游泳(total immersion) -MasonMom- ♀ (94 bytes) () 03/05/2012 postreply 08:55:57

• 没人教都行啊？我看了一些网上的录像，但是 -八音涧- ♀ (94 bytes) () 03/05/2012 postreply 09:07:53

• 没人教，跟着DVD自学 -MasonMom- ♀ (222 bytes) () 03/05/2012 postreply 12:26:11