保持每天一小时中强度运动, 如快走,骑车,游泳,打球等。
吃酸奶,燕麦,西瓜,韭菜, 西芹,红薯等高纤维或含益生菌食品
每天早晨起床前,小便后,5点到7点间,空腹躺在床上用双手按摩小腹,顺时针100下,逆时针再100下。通常会按摩出便意。保持每天早上5-7点大便的习惯。
如果以上有效,尽量不要依赖物理手段,如灌肠。
保持每天一小时中强度运动, 如快走,骑车,游泳,打球等。
吃酸奶,燕麦,西瓜,韭菜, 西芹,红薯等高纤维或含益生菌食品
每天早晨起床前,小便后,5点到7点间,空腹躺在床上用双手按摩小腹,顺时针100下,逆时针再100下。通常会按摩出便意。保持每天早上5-7点大便的习惯。
如果以上有效,尽量不要依赖物理手段,如灌肠。
• 忘了说,每天8杯水 -CPA- ♀ (0 bytes) () 07/22/2011 postreply 11:47:36
• 你的建议很好。我其实知道锻炼是唯一的办法。只是可惜我 -ice_tea- ♀ (161 bytes) () 07/22/2011 postreply 13:23:28