有几个问题

小麦中的生物素跟腰果中的生物素有什么区别？
南瓜中的维生素A跟番薯中的维生素A有什么区别？
饼干是摄取糖的最好选择吗？
不吃糖大脑就没有了糖的供给了吗？
我认为答案全部是否定的。那么为什么要罗列一些没有用的信息呢？这最后一个问题我没有答案。
我对于吃的看法是不要特意挑食。有什么吃什么，粗茶淡饭最健康。