首先，例假期间应保暖，四肢一定要保暖。如果你保证了这点，试一试用热水泡脚。

你这是明显的血淤。在月经期间喝热水，或热红糖水，不能吃凉或冷的东西。在月经后，要安排一定时间锻炼，并且要坚持一段时间，下一个月月经来时应该有所好转。同时要消除紧张的环境，不要压力太大，要放松。