日本国家癌症研究中心对康复期和预防癌症的建议

来源: 2018-07-11 23:31:37 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (5190 bytes)
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日本国立癌症研究中心对癌症预防和饮食的建议也是来源于美国癌症协会。下边是该网站的简单译文。(本人简单的翻译了一下,如有差错请包涵)

源于美国癌症协会2012年癌症幸存者营养和运动指南

1.减肥,维持标准体重。

2.定期锻炼身体。每周两天以上,每周150分钟以上。

3.以大量的水果,蔬菜和全谷物为主的饮食模式。

 

美国癌症协会关于营养和运动的预防癌症指南(摘录)

1.让我们在一生中实现并保持健康的体重。

2.让我们来运动锻炼吧。

3.让我们吃以植物为重点的健康饮食吧。(①在选择食物和饮料时,要保证健康体重所需的量。②尽量少吃加工肉类和红肉。③每天吃2.5serving以上蔬菜和2.5serving以上的水果。④让我们选择全谷物而不是精米白面和面包

4.如果喝酒,不要过量。每天女性一杯,男性两杯。(没说多大杯,也没说喝什么酒,一杯饮料相当于约10至15克酒精。 1清酒的酒精含量约为22克。)

不推荐特定形式的饮食疗法,健康食品和营养补品。因为饮食疗法,补充剂,健康食品等预防癌症的说法在古来就已经存在。 然而,直到最近2000年代后期,才得以实际进行科学方法的研究和临床验证。 而目前,还没有任何饮食疗法,补品,健康食品能够科学的证明可以改善和控制癌症的复发率和存活率。

网址连接

https://ganjoho.jp/public/support/dietarylife/survivor.html

以上均为日本国家癌症研究中心网站信息,非本人观点。仅供坛友参考。

参考

1. Harvard Report on Cancer Prevention. Volume 1: Causes of human cancer. Cancer Causes Control. 1996;7 Suppl 1:S3-59.

2. Fortmann SP, Burda BU, Senger CA, Lin JS, Whitlock EP. Vitamin and mineral supplements in the primary prevention of cardiovascular disease and cancer: An updated systematic evidence review for the U.S. Preventive Services Task Force. Ann Intern Med. 2013;159(12):824-34.

3. 国家癌症研究中心癌症情报信息服务。 为了日本人预防癌症的方法。 http://ganjoho.jp/public/index.html.

4. Chlebowski RT, Blackburn GL, Thomson CA, Nixon DW, Shapiro A, Hoy MK, et al. Dietary fat reduction and breast cancer outcome: interim efficacy results from the Women’s Intervention Nutrition Study. J Natl Cancer Inst. 2006;98(24):1767-76.

5. Pierce JP, Natarajan L, Caan BJ, Parker BA, Greenberg ER, Flatt SW, et al. Influence of a diet very high in vegetables, fruit, and fiber and low in fat on prognosis following treatment for breast cancer: the Women’s Healthy Eating and Living (WHEL) randomized trial. JAMA. 2007;298(3):289-98.

 

所有跟帖: 

作为大众饮食指导,已经没有办法提有机食品了。 -胡忆- 给 胡忆 发送悄悄话 胡忆 的博客首页 胡忆 的个人群组 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 00:58:19

嗯,能买到能吃到有机食物该有多幸福啊,接着商量去您家打工那事吧。。。去和鸡鸭大战一场 -haqioji- 给 haqioji 发送悄悄话 haqioji 的博客首页 haqioji 的个人群组 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 01:08:46

鸡鸭们一定很愿意把小西红柿让给你的,因为它们喜欢素食者。否者,被下锅,就更惨啦。 -胡忆- 给 胡忆 发送悄悄话 胡忆 的博客首页 胡忆 的个人群组 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 13:02:29

有机香蕉和普通香蕉有啥区别? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 05:52:08

就和你自己种的菜与超市买的菜的区别类似。 -胡忆- 给 胡忆 发送悄悄话 胡忆 的博客首页 胡忆 的个人群组 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 13:04:42

wholefood 那些有机食品真的全天然吗,很迷惑啊,那些蔬菜水果个头也很大,有机鸡蛋也和我在老家吃的那种很大很黄的蛋黄不一样 -想双眼皮- 给 想双眼皮 发送悄悄话 想双眼皮 的博客首页 想双眼皮 的个人群组 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 08:58:46

都不是真有机。 -胡忆- 给 胡忆 发送悄悄话 胡忆 的博客首页 胡忆 的个人群组 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 13:06:19

谢谢分享 -羽衣甘蓝- 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 04:42:02

昨天鸟儿喳喳的问我,这贴啥意思?俺笨口拙舌的答道:羽兄一人单枪匹马太辛苦,小卒在此,他并不孤单。 -haqioji- 给 haqioji 发送悄悄话 haqioji 的博客首页 haqioji 的个人群组 (0 bytes) () 07/12/2018 postreply 17:04:26

haqioji兄是真正的抗癌英雄,非常佩服你的智慧和勇气。 -羽衣甘蓝- 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 23:53:54

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