关键是生活方式的改变

跑步只是一种形式。

人要坚持动起来，并且是由强度的运动。这样才能调动机体增强体质，免疫系统才能正常。

我是喜欢跑步的类型。每周至少5次，每次3-5迈。速度在6迈/小时 左右。坚持了快一年了。

开始跑时可以跑加走，坚持两周以后逐渐加码。

这里有介绍。https://www.runnersworld.com/the-starting-line/start-running

关键词是，mindful exercise and persistence.

所有跟帖： 

• 你很运气，过敏减轻了。我也有锻炼，每周跑两次（每次3-5迈）打网球三次，可是过敏一点没减，只好吃药了:-( -newyear1- ♀ (0 bytes) () 05/08/2018 postreply 14:05:19

• 请问你吃什么过敏药？我吃Claritin好像作用不大 -猫姐姐- ♀ (0 bytes) () 05/08/2018 postreply 14:08:20

• 也许游泳更适合你？ -闲情- ♀ (335 bytes) () 05/08/2018 postreply 15:10:35