我也不喜欢练器械。但我知道现阶段需要build肌肉，必须练器械。

解决办法是，我找了一个私人健身教练。她带着我练。我等着练到成条件反射了，就可以解雇她，自己练了。

更喜欢跳Zumba和打球。今天天气好，感觉是上帝给了一份礼物，户外打了一小时球。腰有点问题，打前打后都做了按摩。很可能是腰肌不够强，需要锻炼腰肌。