天天皮克球，乒乓球，足球，麻将
打球类运动（乒乓球、皮克球、羽毛球、网球、足球）都属于“有氧 + 手眼协调 + 反应 + 社交”的综合活动，是预防老年痴呆最有效的一类运动。
甚至可以说：
打球 = 比单纯走路更强的抗痴呆运动（对大脑刺激更全面）
下面给你按“防痴呆效果”从强到弱排个序（都很好，只是刺激强度不同）：
第一梯队（效果最强）
乒乓球、皮克球
这些运动具备：
高度手眼协调
刺激大脑顶叶、额叶和小脑。
快速决策 + 反应
对大脑的执行功能训练非常强。
中等强度以上的心肺运动
能有效增加海马体体积、改善血流。
有社交互动
社交本身就是防痴呆的重要因素。
研究中，乒乓球对老年大脑的刺激效果最出色，被称为“最好坚持的脑力运动”。
皮克球运动量略低于网球，但更容易坚持，对中老年特别好。
第二梯队（效果很强）
足球（业余轻量级）
足球是心肺负荷最大的球类之一：
大范围跑动
大量瞬间决策
多方向运动
团队协作
打麻将有助于降低痴呆风险
打麻将同时调动多种认知功能，是一种“复合型脑力运动”：
1. 需要记忆力
记牌、算牌、记住别人打过什么牌
→ 刺激海马体（与记忆相关的大脑区域）
2. 需要注意力与判断力
判断局势、估算风险、决策
→ 对执行功能有好
3. 需要社交互动
麻将很社交
→ 研究显示 社交活动可显著降低老年痴呆风险
4. 带来情绪放松
愉悦、轻松的娱乐活动
→ 情绪好本身就是保护大脑的因素
