你是想问如何减少自己的内耗还是如何帮孩子减少内耗？

如果是自己，对我非常有效的方法是把困扰我让我焦虑的事情写下来，然后读一遍。

如果是孩子，我目前还在摸索中。今天发现在孩子“内耗”的时候我什么也不说也不做就静静地陪着他，这样他很快就平静下来move on。如果我开口安慰他，反而会让他“内耗”的时间延长。

所有跟帖： 

• 是通常情况，不涉及任何个人和孩子，就是纯粹的讨论问题。 -片地野花- ♂ (0 bytes) () 07/15/2025 postreply 18:51:19

• 谢谢分享 -片地野花- ♂ (0 bytes) () 07/15/2025 postreply 18:59:00