我女儿自己会做饭。不过她在家近一周的时间我还是想让她吃几顿现成饭。另外也想把一些给她推荐的营养食材

做出样品让她品尝，她喜欢上的话回家就可以自己经常做了。儿子在家，我也是要把我认为重要的营养给他做成菜让他摄入，保证他的健康。一般每周做个三次。剩下时间提外卖或老公上。儿子正在巨忙的高中阶段，睡眠不足对健康已有损伤，不肯让他只吃外卖或快餐。儿子自己也会做饭，做出来的菜比我们做的都好吃，因为他喜欢做的食物都不是简单的。但是他现阶段是太忙了。没时间做饭。大学毕业如果他找不到工作，倒是可以考虑先做一段时间厨师

这是我给女儿做的早餐之一 ： 燕麦红枣果仁牛奶鸡蛋糕。

早餐之二 - 日式鸡蛋卷。里面也是裹我想让娃吃进去的营养食材

女儿的鸡蛋卷里有蘑菇蔬菜和藜麦/白米饭。儿子的蛋卷里有香椿蘑菇。他们两个人都不喜欢吃白煮蛋，但都能接受蛋卷。儿子喜欢香椿，女儿不喜欢。

还有两样我希望他们多摄入的是三文鱼和蓝莓果。三文鱼我儿子只喜欢吃我做的中式红烧味的三文鱼。女儿可以吃烤出来的只加盐胡椒粉和柠檬汁的西式三文鱼。但是她总的来说不是很喜欢吃海鲜。蓝莓果两个人都算喜欢。感谢上帝。两个小尖嘴，让他们满意不容易。我也不算厨艺高且喜欢做饭的妈妈。喂娃这一块一直是挑战。理解你。

 

所有跟帖： 

• 我吃三文鱼也主要是为了营养，那东西没什么好吃的，我隔壁意大利老太也不吃三文鱼，日餐三文鱼生倒是好吃但又怕寄生虫 -飞黎- ♀ (0 bytes) () 05/28/2025 postreply 13:38:18

• 三文鱼主要的营养是omiga 3。最近因为买不到野生三文鱼，我已经开始用其他富含omiga3的食材替代三文鱼了。但是小孩 -香草仙子- ♀ (90 bytes) () 05/28/2025 postreply 15:27:08

• 鸡蛋卷看上去很好。我有时候做蛋饺 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 05/28/2025 postreply 13:49:33

• 谢谢。蛋饺技术含量感觉很高，还没敢试呢。你是武汉人？我大学同屋里有个家里来自武汉的同学，我第一次知道蛋饺是从她那里听说的 -香草仙子- ♀ (90 bytes) () 05/28/2025 postreply 15:30:01