10岁可以参加一些集体体育项目比如足球篮球，暑假快到了全家一起旅游下。

心理治疗期待不要太高，也不要随便吃药，喜欢的话多试试几个心理咨询。

主要还是在于家人帮助。未必是期待太高的问题，有时候太没有目标，或者目标太容易，反而把注意力都集中在小事上，也容易焦虑，因为人本身也是需要成就感。也可以考虑搞点音乐类艺术类的活动。暑假快到了，和学校朋友会暂时分离不一定是坏事，报点夏令营忙起来。游戏和手机都收起来。