如何培养孩子良好的饮食习惯

饮食的关键是营养健康，不是口味。口味是培养出来的，从小培养孩子良好的口味，孩子受益一辈子。

大家知道多油，多糖，多盐是不健康的；化学加工的肉类是致癌的（bacon, ham, pepperoni, etc.), 快餐是不健康的。Pizza and burgers 都是垃圾。那么饮食就应该从小培养清淡，新鲜和综合。

但难度在于父母。如果父母的口味已经很垃圾了（从上辈传下来的），就很难给孩子们做清淡健康的。这样垃圾口味就一代一代往下传，肥胖，高血压，糖尿病等越来越多。

新鲜肉，鱼，鸡等，油煎一下，或者清水炖煮，不放盐和酱油等垃圾调料，可以放葱姜大蒜和其它香草植物，青菜也是清炒，就非常健康可口，而且烹饪时间很短，用的功夫也少。

如果觉得口味太淡，无法下咽，那说明你运动量不够。出去游泳跑步，大量消耗体力，洗完澡后饥肠辘辘，清淡的健康食品就非常可口了。既锻炼了身体，又培养健康饮食习惯，何乐不为？

很人说你中国长大的，怎么满足中国胃呢？我说中国胃my ass. 人需要成长，知道不好的习惯就要改。

 

所有跟帖： 

• 人活着不是光为了什么传种接代，吃的健康和享受美食之间要有一个平衡，光像机器那么活着有什么意思 -米奇的厨房- ♂ (0 bytes) () 09/21/2023 postreply 18:03:42

• 享受的食品都是健康食品，岂不美哉 -mikecwu- ♀ (51 bytes) () 09/21/2023 postreply 19:06:40

• 谁规定好吃的必须是不健康的？ -mikecwu- ♀ (117 bytes) () 09/21/2023 postreply 19:10:22

• 唉，厨艺不行又懒的只能在外面吃饭或点外卖。 -小松松- ♀ (0 bytes) () 09/21/2023 postreply 20:13:52

• 良好的饮食习惯也是自欺欺人的！什么东西别狼吞虎咽地过量的吃，都没问题！吃素的人不一定长寿，吃垃圾食品的也有长寿的！ -hhtt- ♂ (0 bytes) () 09/21/2023 postreply 18:05:27

• 抽烟者也有长寿的 -mikecwu- ♀ (45 bytes) () 09/21/2023 postreply 19:11:41

• 肉没咸味还不如不活算了，LOL -CatcherInTheRye- ♂ (0 bytes) () 09/21/2023 postreply 18:10:15

• 瘾君子说不吸毒还不如死了算了 -mikecwu- ♀ (0 bytes) () 09/21/2023 postreply 19:13:16

• 猪排骨炖莲藕就是很健康简单的中国菜。 -rabbit123- ♂ (0 bytes) () 09/21/2023 postreply 18:14:29

• 你见过几个华裔“ 肥胖，高血压，糖尿病”的？比例很低 -HappyWed- ♀ (0 bytes) () 09/21/2023 postreply 20:41:45

• 口味好像是天生的，同一家庭的孩子口味都各不一样，且无法改变 -dramagirl18- ♀ (0 bytes) () 09/21/2023 postreply 20:50:43

• 从小吃清淡的，好想孩子就没有欲望吃口味重的 -绿树成荫- ♀ (235 bytes) () 09/21/2023 postreply 20:56:32

• 严重同意 -mikecwu- ♀ (12 bytes) () 09/22/2023 postreply 00:50:48