我们这个年纪最重要的事两点:1) cardio, 2) strength. 我觉得如果你不是一直运动的话,还是先快走,再结合一些轻的哑铃锻炼。中年后骨质流失需要一定的负重运动来加强骨质。
不好意思,你太好玩了,如果没有一定的基础,跟不上年轻人事小,练伤了事大。
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谢谢提醒。我骨密度已经低了,而且腿的肌肉流失很多。快走我可以做到, 要么拿我女儿的小weighter来练一练。
-不常冒泡-
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06/19/2023 postreply
15:32:27