它收集睡眠数据,一个月来,俺平均睡眠时间6小时53分。
自从注意睡眠以来,有很大进步,白天基本不会打瞌睡了。
它收集睡眠数据,一个月来,俺平均睡眠时间6小时53分。
自从注意睡眠以来,有很大进步,白天基本不会打瞌睡了。
• 俺中午午休睡一会儿,半小时到一个小时,感觉也不错。 -吹着吹着就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:02:28
• 睡眠周期有四个阶段,都很重要。还是建议加强晚间睡眠。 -skyport- ♂ (180 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:06:12
• 晚间睡眠很差,经常醒 -吹着吹着就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:07:26
• 试试脑白金,可能会有帮助 -skyport- ♂ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:08:13
• 试过,不管用 -吹着吹着就牛了- ♀ (79 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:09:32
• 睡觉前1小时不要看任何screen,前两小时不喝水 -skyport- ♂ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:11:20
• 嗯,睡前看的都是纸页书,我再试试两小时不喝水。 -吹着吹着就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:12:19
• 有小孩专用的melatonin,没有什么副作用。 -diamond2022- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:16:39
• 给个林克? -吹着吹着就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:18:18
• 每天阳光下运动/劳作,一个小时左右? -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:22:31
• 每天只要晴天至少一个小时在外散步。周末会去爬山 -吹着吹着就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:24:22
• 运动量应该够了。晚间睡眠也可能跟呼吸道有关,你有鼻塞的状况吗? -skyport- ♂ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:26:05
• 也带着测量设备查过了,没有问题 -吹着吹着就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:28:52
• 俺每天跟LD散步两次,共80分钟 -skyport- ♂ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:24:48
• 真是神仙伉俪。LD平时比俺忙,周末不打球会一起去爬山 -吹着吹着就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:27:50
• 你们才令人羡慕啊,俺们爬山比较少。。。 -skyport- ♂ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:29:07
• 因为我们俩都喜欢爬山吧。 -吹着吹着就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:30:14