所以我还是一周打算做三次器械。

每次器械时间在半个小时到45分钟，防止骨骼疏松，还有做weight lifting还是最有效的减肥。

到我们这个年纪，不在于重量，而在于稍微轻，repeat多一些，不至于拉伤肌肉或是对身体造成伤害。

我现在的拉举重量都只能达到peak的60%。