秘方在此。

林家三兄弟从小都爱打篮球。林书豪在16岁高一的时候只有1.61米。父亲林继明一直非常支持儿子们的篮球爱好，同时也很为林书豪着急。林继明清楚地意识到亚洲人在身体素质上的差距，特意请教了营养师，并调整了林书豪的食谱，在饮食中增加了大量的牛奶和牛肉。

当初进哈佛时，林书豪已经长到1.88米，但75公斤的体重仍使他显得瘦弱。进入NBA后，为了迎接高强度的对抗，林书豪也更注意饮食结构。他公开了自己的食谱——早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；训练后：喝蛋白质混合饮料；午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉；晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉、鸡肉。此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。科学的饮食结构使他体重增加，但脂肪占体重的百分比却在下降。如今的林书豪有着非常出色的肌肉和力量，正是得益于艰苦的训练以及合理的饮食。

作者：知乎用户
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所有跟帖： 

• 我们家肉吃很多，我闺女一周吃三次汉堡包至少两次牛排，但是不喝牛奶。也许牛奶是秘密武器。 -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 09:03:32

• 非有机牛奶和鸡肉里含大量激素，催长，我觉得 -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 09:05:34

• 都不是有机的，就是希望长高点。 -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 09:10:18

• 你需要读一下这段文章。牛的生长激素对人是无效的。 -borisg- ♂ (819 bytes) () 01/03/2021 postreply 09:10:42

• 那鸡肉里的生长素呢？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 09:12:35

• 法律规定养鸡业不使用生长激素添加剂。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 09:24:00

• 我现在也怀疑这个，我家喝有机奶，不吃鸡，没有周围朋友娃高 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 09:11:22

• 我家孩子从小就特能吃牛肉，孩子他爸买的都是非常好的牛肉，做牛排喝烤肉。可是孩子还是不高，基因和运动是最重要的 -binbin2013- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 09:04:00

• 每个人代谢水平不一样。代谢慢的你让他多吃也吃不下。你这个例子还是属于天生能吃的。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 09:06:42

• 打篮球是一个增高的好办法 -锦衣卫- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 09:28:23

• 那他两个哥哥为啥没那么高呢？ -done_that- ♀ (17751 bytes) () 01/03/2021 postreply 10:59:57

• 这么多人读林书豪的食谱，就没有人读到关键字？！ -唐爽粉丝团- ♂ (425 bytes) () 01/05/2021 postreply 20:24:34