自己练习太少了，每周至少要去4，5次，每次要练一千米以上，再逐渐加码，才有水感，我自己都学了三年了，

也才一个小时游2000米，现在有时间的话都是泡将近三个小时，好处就是腰细，脸瘦，腹部扁平，走路轻松背直，焕发青春，记忆力停止衰减，变得很好。