高中睡眠不够怎么办

十一年级是压力很大的阶段，做不完的作业，课外活动，备考等等。我大孩子的IB同学们一般都是凌晨一两点后睡。

孩子回到家通常已经很累了，我们的对应方法是如果觉得累就先睡一会儿，半小时或40 分钟，这样再学习效率高，学到十一点睡觉，然后早起。大概有一半时间六点起，再学一段，其他时间七点起, 视状态而定。 晚上睡觉前他做Meditation, 就是坐在床上放松，脑子里什么都不想保持几分钟，这虽然听上去可笑，但长期坚持对休息质量有益。

尽管熬夜不是我们的习惯，但凌晨学习有其好处，比如安静，受到的聊天干扰少。他有不少同学学到三，四点的，当然他们也起得晚。这样的学习方式最好先睡时间长一点，比如一到一个半小时，他也有同学这样做的。

孩子们去朋友家Party 也常会搞到很晚，他也尽量提前睡一小觉，这样能尽兴，早上也不会昏昏沉沉的了。

 

一些参考文章, 希望对大家有助

http://www.artofmanliness.com/2011/02/07/unleash-the-power-of-the-nap/

 

所有跟帖： 

• 基本上从来１０点以前睡觉。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 11/02/2017 postreply 14:15:29

• 敬佩! -seaborn- ♂ (0 bytes) () 11/02/2017 postreply 14:23:44

• group project从来都是12点人到齐才开始 -柳伊伊- ♀ (183 bytes) () 11/02/2017 postreply 14:29:42

• 要是不热衷开车，车上打盹儿挺好 -OneManArmy- ♂ (0 bytes) () 11/02/2017 postreply 14:25:54

• Good one -seaborn- ♂ (0 bytes) () 11/02/2017 postreply 15:43:23

• 要是覺得睡不夠 先保GPA 其他EC先砍了 -violinpiano- ♂ (85 bytes) () 11/02/2017 postreply 14:26:17

• 学IB的有些难处，EC砍了，GPA 也会被Cut :) -seaborn- ♂ (0 bytes) () 11/02/2017 postreply 14:42:45

• 还有一种是先领先，再吃老本。 -WISEBAO- ♀ (105 bytes) () 11/02/2017 postreply 14:49:20

• 赢在起跑线上 -宗阕- ♀ (0 bytes) () 11/02/2017 postreply 14:55:48

• 是的，我们在训练上的时间上只有去年的一半，但因为参加或坚持下来的人少，所以名次似乎还有望提升 -seaborn- ♂ (0 bytes) () 11/02/2017 postreply 14:59:27

• 没办法，我女儿那时只有周末补睡。 -小团圆- ♀ (0 bytes) () 11/02/2017 postreply 14:42:09

• 这也是一个好办法 -seaborn- ♂ (0 bytes) () 11/02/2017 postreply 14:45:09

• 我女儿是周末不补觉就会生病，我家的是平时可以少睡周末能睡到下午，睡觉为大。 -小团圆- ♀ (0 bytes) () 11/02/2017 postreply 14:53:20

• 了解自己，找到适合自己的方法就最好 -seaborn- ♂ (0 bytes) () 11/02/2017 postreply 15:08:14

• 都是周末补觉吧.所以星期六上午最好别安排活动.否则又是一个星期没缓冲 -greenoasis- ♀ (0 bytes) () 11/02/2017 postreply 16:11:14

• 我家的回家后先打个盹儿，睡一两个小时,不然晚上顶不住. 晚上效率高 -seabright123- ♀ (0 bytes) () 11/02/2017 postreply 18:54:21