我加了两段油管，自己在家做是要小心。如果能去gym找教练是最好：）

来源: -百科- 于 2014-12-11 09:25:14 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (0 bytes)

所有跟帖： 

• 这个量对平常没运动的人来说增加的太快了 -violinpiano- ♂ 给 violinpiano 发送悄悄话 (81 bytes) () 12/11/2014 postreply 09:30:12

• 是，我也觉得太快，前10天还行，或者就你说一样重复3天，30天就做前10天的量也好：） --百科-- ♀ 给 -百科- 发送悄悄话 -百科- 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2014 postreply 09:33:09

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