很简单。来，跟着我跑。。。哈哈，赫赫，哈哈，赫赫。。。

也就是
呼吸节奏：呼呼，吸吸，呼呼，吸吸。。。二呼二吸
脚步节奏：左右，左右，左右，左右。。。

不能大口深呼吸，要短促，气量够用就好，一呼一吸节奏要跟脚步配合。
跑得更快或放慢时，呼吸速度也要跟上脚步速度。或者也可以调整节奏，改成二呼一吸，或别的适合自己的节奏。
这样跑就不觉得喘不过气。

跑时身体稍微向前倾，让身体重心把你"拖"着向前去，你只管把脚步跨前去把身体重心"接住"。这样会感觉轻松多。

这里有个参考:
http://www.nomeatathlete.com/breathing-when-running/

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• 还有更多参考： -飞*星- ♂ (192 bytes) () 08/29/2014 postreply 23:18:49

• 谢谢，我正练习跑步，正需要 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 08/30/2014 postreply 05:22:23

• 谢谢，去试试看灵不灵 :) -jiandany- ♀ (0 bytes) () 08/30/2014 postreply 10:20:32