第一次生物作业没有交，零分。
气死我了，我坐在电脑面前对着屏幕生气，很想叨叨叨叨叨叨。可是人家在上学，我这还得赶紧熬到他下学，然后恢复理智，好好问问他到底有什么难处，有什么困难。
在没有恢复理智之前，我只想生气。
初一那年也是，好不容易让他去学着去学校网站自己检查自己的成绩，难道上了高中要再来一遍？还是我太紧张了？我还以为他上了高中我就可以撒手不管，他就能完全自己管好自己了呢。
我听到的很多父母都是潇潇洒洒说孩子作业不过问，都是他自己搞定的呀。
这些年跟孩子斗争经验总结一下就是：越是生气的时候，越要住嘴，不说话，忍住，一定要忍到自己一开口说话平顺了才会恢复解决问题的能力，负面情绪每升高一分，解决问题能力就下降十分。
几个月前的一次，我开车回家因为某件事生他的气，很想发火，忍啊忍啊的都快忍出内伤了，到家之后我一个人下车就回家了。大热的天儿，回屋吹冷气多好，他一直一直没从车里出来。熬了十几分钟之后我出去给他开门，他流着汗坐在车里不动，问我：“妈妈你还生我的气吗？”我心一软：“妈妈不生气了，你快回家吧。”
我当时真高兴自己控制住自己的脾气了，否则两个人大吵一顿，就算是孩子做错了，到最后演变成吵架，完全错过了主题，变成了父母在发泄情绪，其实对他并没有什么帮助。
我记得静音转过一个帖子，说是一对父母用统计学把孩子所有的活动都记录下来，她说她焦虑的时候，数字给她安慰。我对她的做法不认同，但我真能理解她的心情。我焦虑的时候靠文字，小时候是记日记，长篇长篇地写，现在也是靠写的。不同的地方在于，从前在日记里发泄情绪，现在在日记里进行自我梳理，有的事情梳理多次才会找到有建设性的办法。
不是不辛苦的。但我愿意付出这种辛苦，因为这种辛苦可以帮助我体察自己的内心，好好学会安慰自己，照顾自己，爱自己，不要因为别人的错再更多的来惩罚自己，甚至有时根本不是别人的错，是自我解读出问题。
我觉得这种情绪问题不止是文科生的问题，理科生也有。不同的地方在于，文科生善于用文字表达，理科生不用文字，可能用数字来表达？不知道。我的办法是用情绪分析法，从描述情绪入手，疏导，然后把每种情绪后面与之相关联的思想找出来，再找到语言图像，最后找到有建设性的行为和思想。这是亲密之旅里面最难学，也是给我带来最大益处的功课。
从情绪入手的最大好处是，帮助标明情绪，让自己先冷静，最先恢复理智，而不至于过分解读别人的行为。
记录一下情绪分析步骤：
当我得知儿子生物作业没有交的时候，觉得焦虑，生气，失望，核心情绪是无助。
生气是因为已经培养好了的习惯又有反复，高一已经算成绩了孩子还这么不上心，心里怒。
失望是因为我对他的期望值高，我希望他可以独立自主好好完成作业，把该做的事情做好，结果他还是没有尽全力。
焦虑是因为高中已经算成绩了，他的功课很重要，可是他有时还会错过作业，让我很不放心。
无助是因为他不再象以前一样总是很温顺地说：“好的妈妈”，而是凡事都有他的主见，如果是他不在意的事情，我得费九牛二虎之力想办法让他明白其中的关键，但并不是每件事都能成功。而且我不知道该用什么更强硬的办法来对待他，因为我太在意他的感受，不忍心看他因为我的暴怒而受苦，进而影响我跟他之间的亲密关系。
语言图像：他在那里悠哉游哉晒太阳，我在这里担心他得皮肤癌。
有建设性的做法和思想：
1：允许孩子有偶尔的过失，先问问他错过作业的原因，是不是需要什么帮助。
2：让他去学校HAC网站定期检查自己各个课业的表现。
3：不要因为孩子的失误让自己过分involve，毕竟那是他的生活，他要为自己的过失负责，不要做helicopter 父母。
4：放松，放松，这才是高中第一年的第一个星期，这么早就开始受折磨，等到高四不得变成森森白骨？
写完了，心里安静了很多。
我的焦虑情绪，很多时候都是这样疏导的。
