我的抑郁症和治疗（一）

来源: 2708乔一于 2012-12-14 09:36:34 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (4295 bytes)

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有姐妹私信我问关于抑郁症的事情，也不停看到中国父母精心培养的精英自杀的消息，更看到无数推爸推妈正在推动的进行时的悲剧，决定把这段经历讲一讲。我的几乎所有在海外的中国好友都是美国大藤或者其他世界名校毕业的精英，大多数都受心理困扰，但是因为文化，家庭，观念，很少求助，甚至不能承认和面对，在孤独中痛苦挣扎，直到丧失活力或酿成悲剧。

就我自己而言，从在人前耗尽心力心力假装正常，到有勇气把这段经历写出来，这段路我走了六年。写出来是希望能帮助到大家了解抑郁症，鼓励有抑郁症的朋友勇敢求助。中国式的教育教养方式和中国人的精神状态，精神问题其实有很大的关系。“一毛关系也没有”这样的说法，还有不同价值观以适应社会的观点，希望能够松动一下。

请原谅我带着网络的面具述说真实的故事，也请猜出我真实身份的朋友不要公开，给我更多一点时间。

1。抑郁症是什么。

我不是专家，不知道如何下这个定义。请一定看一下世界卫生组织推荐的抑郁症宣传片: I had a black dog, his name was depression。http://video.sina.com.cn/v/b/92301249-1410151085.html

抑郁症不是可怕的怪物，只是你的被压制的潜意识在强迫你停下来，逼迫你想想，你是谁？经历了什么？压抑了什么？

这是个人生功课，请不要逃避，不要放弃，向内看，直到发现爱，发现和平，发现你是谁。

2。我的抑郁症的开始

我在国内的时候是个性鲜明的一个人，现在回头想想，其实当时是偏执性+自恋性人格。但是外界条件充分满足了我的不健康的心理需求：有对我言听计从的男友，有以我为荣的父母，有陪我夜夜笙歌的一众好友，每时每刻都有人陪伴，有事情可做，有人可控制，有美食可以享用，所以自己觉得状态良好，甚至飘飘然。

不能忍受孤独，其实已经是心理问题的征兆。一切问题就像暗礁隐藏在水下，只是我不允许自己往下看，往内心深处看罢了。好像鲁米的诗：just above the surface, yet I’m already under and living within the ocean.

有人也许会说，那就回国声色犬马，风光逍遥，或者换个完美的生活环境，问题自然解决。这算是一个办法，只是这个办法有几个问题，一，压制，驱赶痛苦，不能在内在达成和谐。二，很大程度上依赖外界提供快乐，而外界的情况变化，比如失业，可能触发更大的问题。三，你在控制外界的时候，有可能在给别人造成痛苦。关于第三点，最明显的例子是有了孩子的母亲，有时候觉得痛苦减轻了，人生又有希望了，因为她全身心的关注这个孩子，把孩子塑造成她认为最理想的样子，可是这个不是爱，我相信爱一定存在，但是这种“我一定要让他如何如何”“我再也不要他向我小时候一样”的做法，是控制，是把孩子当成工具实现她曾经缺失的东西。痛苦被转嫁到了孩子身上。

我出国以后，生活环境巨变，所有的不想面对的痛苦，终于有机会强迫我面对，在挣扎了两年后，终于在一次自残行为后，被男友逼迫去看医生，医生诊断为抑郁症。药物治疗了一两年，有所控制但不能根治，医生让我同时进行心理治疗，但是我当时没有准备好。因为心理治疗会揭开过去的伤疤，而我几十年的死死捂住的那些伤疤，揭开的过程太过痛苦，于是拼命抗拒。但当时的我意识不到这些，认为心理治疗“越治越差，没有用”。我自己又不能接受抑郁症的事实，拼命假装没事，还偷偷停药。

3. 治疗

这个先简单说一下，以后再详细讲。

状态太糟糕，吃药可能有所抑制，但对我本人，不是根治的办法。还有，吃药一定一定要在医生指导下进行，有的药有副作用，可能会加重病情。

最后改变的契机是失恋，巨大的痛苦之下，激发了过去的心理创伤，但这也是改变的契机。我疯狂看了很多心理方面的文章，然后找到了写文章的心理医生开始咨询，从第一次心理咨询到现在，一年多了，对自己的过去，原生家庭的问题，成长经历，情绪的由来，有了很多了解和觉察。到了半年多的时候，开始看更多心理方面书，偶尔参加心理学家或者与瑜伽老师开设的工作坊，并且开始做瑜珈（kundalini yoga和bikram yoga），禅修。

关于心理咨询，立刻见效变得开朗开心了，这是心理咨询的误区。心理咨询不会让你立刻变开心，只能帮你用漫长的，你的意识能接受的节奏，慢慢的解开痛苦的原因和真相。关于心理医生的选择，我以后详细说。

现在大多数时候感觉平静，情绪来了，就不抗拒，自己带着，觉察它，一般几个小时就过去了，最多一两天。就是感受痛苦，不抗拒，只要不抗拒，答案有时候会自己显现。

下周再继续说，我的抑郁症形成的原因。

推荐几个心理学家的链接和基本书。

几个链接：

http://blog.sina.com.cn/wuzii

http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1301890202_0_1.html

http://blog.sina.com.cn/s/blog_600fedb60101c3cb.html

几本书：

You can heal your life by louise hay

Emotional Balance by Roy Martina