俺是怎么训练出个小中肌肉男的^_^

来源: mysc1234 于 2011-09-20 20:21:36 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (3338 bytes)

俺没养个儿子，但国内有些好亲戚，这不，今年暑假，俺妹子就把她10岁儿子送到俺这儿玩了，当然，美其名曰“学外语”。

俺这外甥，在国内是让老师比较头疼的。智商很高，小时候测过，数值多少没问，反正是家长听了也懒得相信的那种。情商也不错，平时上课非常好动，总是调皮捣蛋，动手动脚，但当老师课堂中有旁听的检查工作的官员时，却总是积极提问和发言，而且提问也专挑老师能答得很好的问。而且说话时甜言蜜语极多，一不小心就会给他灌个七荤八素。所以，老师对他是又爱又恨。因为上课总是不专心，所以成绩呢，以前也只能中等偏下。

他的好动毛病在相当长的时间内让老师和家长很烦恼。当俺妹子向俺诉苦时，俺认为，小孩子需要有足够的时间玩，当他玩够了，玩累了，他的心自然就静下来了，就能安心学习了。

所以，当俺外甥这次来了俺家，俺就毫不含糊地将俺的教学理念用到他头上了。他的游泳在国内学过，有点基础，俺就在这给他报名参加了一个相当专业的游泳队，跟着一帮准备在州里拿游泳名次的大哥哥，大姐姐们一起混，想偷懒都没办法。当然，大孩子们每天游两个半小时，他刚开始是游一个小时，后来游一个半小时。每天这样一折腾，他能调皮捣蛋的力气至少给我消耗掉七成。

在家中还有体能训练，做俯卧撑和仰卧起坐，每天必做。刚开始时俯卧撑只能膝盖跪着，做10个上下，仰卧起坐也只能不标准的做20个左右。没关系，每天坚持，一点点小心的加码，一个半月后，每天他能一次轻松地做掉100个标准的难度极高的俯卧撑，10个一组，10组，大概不到10分钟全部摆平。仰卧起坐能做掉150个，50个一组，三组，也是不到10分钟全部摆平。

当然俺家中还有其他兵器。比方说，拳击手套和拳击袋。什么时候俺看见他手在乱动了，罚他打100下拳击。什么时候看见他的脚不老实了，罚他到跑步机或椭圆机上跑1~2英里，当然，边跑步还能边看他喜欢的电影和电视作为奖励。

折腾他的方法还有不少，俺就不一一例举了。

体能消耗大，饮食要保障好。俺外甥爱吃肉，俺一周给他买一二十磅，要保证营养充足。睡眠还要保证好，每天至少要让他睡9个小时以上。另外，体能训练，要密切注意不能受伤，做事情时大人心里要有数，要悠着点，推个七八成即可，别推极限。

这样一个多月坚持下来，效果是惊人的。他的肩膀变宽了，腰部变窄了，倒三角的体形呼之欲出，胸部，胳膊上，腰部的肌肉群隐隐若现。身上大量的肥肉也不见了。当然，因为孩子还没有完全成人，俺们还是有意识的给他身上留了些肥肉的。他以前不喜欢打赤膊，觉得身上肉太白，不好看。自从身体形状练出来了后，开始喜欢打赤膊在家里晃来晃去了，每次练完后，在镜子前面照照，很有成就感，还让俺们给他拍了不少半裸照：-）

当俺们发照片给他国内的家人时，他们都非常惊叹孩子的变化。小孩子的体能是在飞速的上升期，只要小心有效地训练，体能的上升是惊人的。这不像俺们成人，想练都不太容易练得出来。

运动量大了，学习反而静的下心来，他在俺这chapter book “magic tree house”系列读了近三十本，这书有录音的，跟着学，发音学的非常不错，当俺带他到朋友家玩时，朋友们都非常惊讶，因为他的口音听起来就和这儿的ABC孩子差不多。

在这儿他还上了四五周的夏令营，交了些朋友，玩的不亦乐乎。今年回国前，和我说，明年还想来玩。我告诉他，你的同学们假期都在中国上补习班，天天看书。但是，舅舅相信，上补习班是想把学习成绩提高的最笨的方法，如果你能证明给我看，不上补习班也能比他们学得更好，明年舅舅还邀请你来玩。当然俺不要求他考第一，有个班上前十名即可。

呵呵，现在国内开学了，他回去的表现呢，很不错。在老师的要求下写了个英文小剧本，找了两个女同学，一起表演给大家看。做了一周学校的升旗手，每天早早到学校。上海小学的口语四星考试早就过关了。游泳呢，也准备加入专门的竞赛团队里去了。最重要的，自信心更强了。

所以，俺一直认为，玩和学习不是对立的。小学，尤其在美国，应该多玩，应该尽量玩得有水平。