Leo的食谱-早餐篇

（只是我的一点经验，不一定对）

有教会的兄弟姐妹问我，到底给LEO吃了什么东西，他长得高而且结实（但不胖）。我告诉他们，做Leo喜欢吃的东西。有些家长认为孩子要粗养，肚子饿了，给什么吃什么。如果要等到肚子饿了，再吃就晚了。因为身体上的肌肉开始被消耗了。我这些年在GYM做weightlifting，经常看看有关杂志，建议一天吃六餐。Leo么，早餐，午餐，下午snack，晚餐，睡前meal，基本上保证五餐。做家长的，还是要花些心思的好。个人是不同意什么“肚子饿了，什么都吃”

早餐，牛奶是大部分时间必须的。小孩子多喝牛奶会长高，这是不变的道理。Leo不喝豆浆，所以我很少做。牛奶大部分是Skim的，这样比赛前也可以喝。时不时的，我会换鞋巧克力牛奶或者草莓味牛奶。除了牛奶，固体食物很重要，因为早餐后上学到午餐要四，五个小时，尤其Leo上Pre-algebra的时候，6：45要吃早餐，所以一定要吃饱。我们家的早餐花样很多，我一般5：30 就起床，开始弄早餐，以及准备Leo的午餐和我们的晚餐的准备工作。花时间的早餐品种有：包子，馒头，肉饼，pizza，面包，蛋糕等

面包的面要头天晚上活好，因为有油，发得会慢，到第二天早上就很好了，然后整形，半小时后就烤。Leo喜欢吃Cheese 面包，奶黄包，以及椰蓉包。

包子馒头肉饼可以早上发。3/4杯水，微波打热，加1.5teaspoonYeast，等个几分钟，有泡沫，就活面（2Cup). 我的面包机坏了醒一下，这时可以弄馅，包子馅要打水，我会加点韭菜，叉烧酱，Leo很喜欢吃。馅弄好就可以包包子 （不用等到面发起了）。包好包子等20来分钟发起后就可以蒸了。馒头就简单，肉饼小火两面煎，用蒜蓉辣椒酱吃。pizza也是一样，Leo喜欢Cheese，就多加些Cheese。蛋糕我是用的蛋糕粉烤的。油条因为要炸，太多油，我从来不做。春卷做好可以吃几天，用煎的。有时我们早上也吃牛排。

如果时间不够，早餐可以有Bagel，Oatmeal，Macroni,之类的。加上煎鸡蛋，有时是煮的鹌鹑蛋，有时有Bacon，总之是Leo喜欢吃的，这样他才吃得多，吃得饱。我在私房潜水多年，学了不少东西。下次再谈谈午餐。

所有跟帖： 

• 真是好爸爸～～ -*花露水*- ♀ (72 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:38:54

• 那他是有个好老婆，对不 ：） -Leo爸- ♂ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:39:40

• 哇，爸爸亲自早起弄饭，你是新好男人！你是巨蟹座的吗？ -deja_vu- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:39:33

• 我是双子座的 -Leo爸- ♂ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:40:22

• 我也是双子 -心晴天好- ♀ (54 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:42:34

• 看样嫁人就要嫁双子～～ -*花露水*- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:46:02

• 俺是绿地 -心晴天好- ♀ (54 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:47:16

• 哪里哪里？你太客气了～～～ ：））） -*花露水*- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:49:28

• 我也是双子，看来我有potential? haha -朱珠儿- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:05:22

• 那你手段了得，娶个贤惠能干的老婆 -deja_vu- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:42:47

• 痛心阿，俺嫁了双子座男人，为什么早饭吃不到新鲜包子？！ -毕小珠-- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:05:39

• 你那里想吃啥买不着啊，撒娇贴～ -伊敏- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:21:31

• 你来住上俩月就知道了，没有真好吃的，都是似是而非更让人痛苦,要不湾区的人那么爱回国呢：） -毕小珠-- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:23:38

• 肯定不是！俺家的才是巨蟹座！ -*花露水*- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:41:03

• 是不是巨蟹男喜欢亲自下厨？ -deja_vu- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:41:53

• 巨蟹男喜欢吃，这个俺可以肯定！而且每次都是亲自吃！ -*花露水*- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:43:29

• 巨蟹女也比较懒， 但是吃上比较讲究 -心晴天好- ♀ (70 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:49:01

• 哈哈哈～～ 巨蟹都比较难伺候，理解理解~~ -*花露水*- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:50:52

• 没仔细看吧，不光是做饭，是早上做新鲜的包子，面包。这妈妈能做到的有几个？ -朱珠儿- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:42:42

• 我对你的敬仰如同滔滔江水，连绵不绝。。。 -朱珠儿- ♀ (74 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:40:23

• 他儿子出什么了？？？ -*花露水*- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:41:59

• The fifth post from top. top 10 natioanly. -朱珠儿- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:43:34

• WOW!! 敬仰如同滔滔江水，连绵不绝。。。 -*花露水*- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:47:01

• Co：我对你的敬仰如同滔滔江水，连绵不绝。。。 -N.- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 18:44:18

• 还是你儿子好， 你没碰上不爱吃的孩子 -心晴天好- ♀ (117 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:40:33

• 要不我说你是教坛的#0，你把美女爱厨都比下去了。 -Lily3- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:53:40

• 问个问题：你几点起床，几点睡觉？ -xiaoxingma- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:55:58

• 我晚上10：30睡觉，大学就没养成晚睡晚起的习惯 -Leo爸- ♂ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:58:08

• 五体投地，自叹弗如 -又当爹来又当妈- ♀ (150 bytes) () 02/10/2011 postreply 13:58:14

• co：五体投地，自叹弗如 -clipmom- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:00:09

• co：五体投地，自叹弗如。这样的模范爸爸比我听说的模范妈妈还模范：） -毕小珠-- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:02:52

• 可不是每天那么多样，换着来 -Leo爸- ♂ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:01:50

• 每天一样，还怎么招？ -又当爹来又当妈- ♀ (79 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:08:12

• 你这就不对了。早餐吃淀粉，蛋白质，甚至脂肪都最安全，不会长重，不会有饥饿感。晚上要水果，要控制。 -Lily3- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:08:45

• 你起这么早，不是让我们在家妈妈钻地缝么！ -文心适怡- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:06:37

• 俺明天就早起！ -伊敏- ♀ (33 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:08:20

• 你看来是可造之才，我就算整晚不睡觉也弄不出包子肉饼：（ -毕小珠-- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:10:00

• 跟你不一样，我只有睡着了才行 -又当爹来又当妈- ♀ (11 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:12:41

• 说实话我还没做过包子， -伊敏- ♀ (110 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:17:52

• 赶紧把这贴发给你劳工看，鼓励他早起：） -毕小珠-- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:24:33

• 早起一天不难，难的是总是早起。我下过N次决心了， 生物钟不合作啊。 -文心适怡- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:13:29

• 你对自己要求太高，我能早起一次就满意了 -伊敏- ♀ (31 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:19:16

• LOL!!!你慢慢起吧，坚决不早起滴懒妈说：） -胡桃架子-- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:37:22

• 文城单身好爸 No. 2 -weston- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:20:11

• 才No. 2？ 谁是No. 1？ 我觉得是No. 0. 以后是S爸。 -baydad- ♂ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:25:54

• • 让leo爸有个目标. no.1 还是很厉害的 -weston- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:33:16

• 我早就发现，当爸的要是打定了主意。。。不得了啊！ -木每- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:22:43

• 太赞了！ 舐犊情深的牛爸，写本书吧，就没人理虎妈了。 -kkliu- ♀ (19 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:27:36

• 这辈子没想过早起做包子。晚上能做就不错了。 -小曼- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:29:41

• 满心的钦佩！ -无易- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:43:54

• 赶紧存下来，叫老公来学习。 -粹微- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 14:48:20

• 看来我以后还是少表扬我先生为好，人外有人阿，这水平我先生就是开架飞机也到不了这高度。 -没事的话闲聊天- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 15:50:28

• 好爸爸，赞一个！但是也提醒以下，早餐不要给孩子吃有任何“异味”的食物，比如韭菜、大蒜 -青春不在乎- ♀ (39 bytes) () 02/10/2011 postreply 16:04:30

• 小皇帝！ -一挪- ♀ (0 bytes) () 02/10/2011 postreply 20:55:22

• Haha! -rockingchair- ♀ (0 bytes) () 02/11/2011 postreply 07:36:03

• wow, wow, wow! 这样的爸爸如今还有？服了！ -旖旎风光- ♀ (0 bytes) () 02/11/2011 postreply 06:17:20

• 五點半起床？簡直不可想像！早上都是現成的東西打發他們上學，十分鐘搞定.太佩服了，學不來! -我住多倫多- ♀ (0 bytes) () 02/11/2011 postreply 10:14:23

• 原来印象这是个妈妈坛，今天偶然路过看到大牛不得不顶一下 -毛毛爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2011 postreply 11:46:41

• 久仰， 毛毛妈的食谱我可是偷学了不少 -Leo爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2011 postreply 12:02:09

• 老兄比我还厉害。令人佩服。 -tn_tc- ♂ (184 bytes) () 02/11/2011 postreply 12:07:55

• 期待 -d-mom- ♀ (0 bytes) () 02/11/2011 postreply 13:51:50

• 在后面的食谱帖子里讨论了 -tn_tc- ♂ (0 bytes) () 02/11/2011 postreply 14:16:19

• 孩子长得高睡觉的时间长短也很关键。 -老子说两句- ♂ (744 bytes) () 02/11/2011 postreply 12:48:22

• 梦想高度，打篮球吗？ -tn_tc- ♂ (86 bytes) () 02/11/2011 postreply 13:45:15

• 孩子长得高睡觉的时间长短也很关键。 -老子说两句- ♂ (744 bytes) () 02/11/2011 postreply 12:50:40

• 孩子长得高睡觉的时间长短也很关键。男孩要多喝奶制品，补钙。豆浆有植物雌激素 -老子说两句- ♂ (757 bytes) () 02/11/2011 postreply 12:52:23

• 我的神呀，5:30AM起床做饭!!! -studentpower- ♂ (0 bytes) () 02/14/2011 postreply 10:55:59