每天锻炼1小时？真的么？

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考古看到LexusOnly 提到说“每天锻炼30分钟到60分钟就最好。超过会怎样”。我算了一下，好像不难。但是，能达到这个量的人。真的很多吗？你不需要回答。嘿嘿。

我是这样算的。我跑步。穿鞋的时间不算，周末去团跑的路上开车时间也不算。我按照掐表，停表的时间算。

一天1小时，7天7小时，我的快跑、慢跑，加在一起按8分配速。那么，每周52.5英里。

52.5 x 每年52周 = 2730 英里。。。。。OOooooops! 我一年根本没有跑这么多！

假如你是10分配速， 6 x 7 x 52 = 2184 英里。无论如何，每天60分钟，能达到的人，我敢说，并不多。这是平均算，平时不要跑1小时，周一周五你要休息，但周末会跑长。

每天30分钟，每年大约1000英里。这个数字容易达到。但是我还是怀疑，每年跑1000英里的人数比例。你呢？

常有人问，你每天跑步，你不需要工作么？你娃几岁，不需要关爱么？你这个当妈的称职么？你做家务么？。。。。我的回答，我每天晨跑4-8英里，稍微起个早，跑回来娃还没醒呢，她又不是爱美丽。嘻嘻。真的，问这些话的，大多没亲自每年跑1000英里以上，以为会占用很多很多时间。好吧，把穿鞋，准备的时间加上去，加个倍？我不去多想，跑步是个很随意的事情。起床后10分钟就掐表了。上个厕所，用水抹一把脸，稍微撸一下头发，牙都不一定刷。就跑个步，又不是新娘上轿。

还有个怪论，说人的心脏一辈子就跳那么多次，先跳完的先走。可事实是，跑步的静息心率可下降达20跳。那30到60分钟是跳多了，每天另外23小时多，却少跳很多次。可以比不跑步的长命十年。哈哈，其实不是这么算的。

LexusOnly询问超过这个时间会怎么样？没事。每年1000到3000英里都属正常。超过也不是不可以，科学训练，防止受伤，保持免疫力。乔哥每年10000公里（6000英里），超过他的人也很多。

（为了方便，我这里拿跑步当标尺计算，别的运动一样。）